Идея 17-дневной диеты родилась в Америке в 2010 году, Майк Морено впервые опубликовал свои исследования и миллионы людей похудели, используя его быстрый, безопасный и чрезвычайно эффективный метод.
Диета - плод многолетней работы доктора Майка. Внимательно слушая своих пациентов, доктор Майк смог предложить свою собственную модель питания, в результате глубокого знания проблем, связанных с ожирением. Майк Морено на самом деле разработал специальную программу, которую он назвал «Прогулка с доктором» или «Прогулка с врачом», которая включает в себя, два раза в неделю, прогулку со своими пациентами. Целью программы является, прежде всего, мотивировать своих клиентов заниматься физическими упражнениями, чтобы сделать предлагаемую программу питания более эффективной.
4 ФАЗЫ!
17-дневная диета структурирована в 4 этапа, и в первые три вы можете сбросить 3 кг за раз. Морено придерживается теории, согласно которой человеческое тело довольно быстро приспосабливается к диетическим изменениям. Что бы быть эффективной диетой, нужно периодически меняться как в отношении количественных, так и качественных аспектов. Это «вытесняет» организм, избегая типичного срыва, который во многих случаях наблюдается после снижения метаболизма, в основном происходит при соблюдении низкокалорийной диеты.
№1 Фаза. Ускорения
Фаза ускорения характеризуется резким сокращением потребления углеводов и калорий (практически на этом этапе следует соблюдать диету 1200 ккал или даже меньше); предпочтительными продуктами являются белковые продукты. На этапе ускорения список продуктов, которых следует избегать, довольно длинный.
№2 Фаза. Активация
Фаза активации имеет целью реактивацию метаболизма и характеризуется чередованием дней. На этапе активации необходимо сбросить от 2 до 4 кг в зависимости от случая (в основном это примерно половина того, что следует потерять на первом этапе).
№3 Фаза. Достижения
Фаза достижения - та, в которой диетическое равновесие наконец достигнуто. Потребление углеводов увеличивается, и диета становится более сбалансированной. Это очень важный этап, потому что человек должен научиться из первых этапов управлять своей диетой, не прибавляя в весе. Даже на этом этапе должна быть возможность потерять как минимум один или два килограмма веса.
№4 Фаза. Прибытие
Фаза прибытия продолжается в управлении с сбалансированной диетой, но по выходным вы можете «осмелиться» немного больше, давая себе дополнительное «удовлетворение» в пищи.
Важно соблюдать!
Доктор Майк Морено рекомендует:
- 17 минут физической активности в день в фазе ускорения и активации
- 40 минут физической активности 4 раза в неделю на этапе достижения
- 40 минут физической активности в большинство дней недели и не менее часа в выходные на момент прибытия