Память - это то, из-за мы частенько терпим неудачу, так как постоянно что-то забываем, и это, безусловно, проблема не только для пожилых людей. Мы перегружены информацией и работой, мало отдыхаем, плохо питаемся. Все это отражается на физическом и психическом здоровье, включая память.
Как мы можем натренировать память и, следовательно, повысить качество нашей психической жизни?
1) Задействуйте ассоциации
Создание ассоциаций также является хорошим способом улучшить память и запомнить новую информацию.
При запоминании новой информации, ищите (или вы можете думать об этом) спокойную и нелогичную связь с чем-то другим, согласно которому вы будете хорошо помнить вещи.Пример:
- Цифра два напоминает лебедя. Результатом является связь числа два с характеристиками лебедя, птицы верности, преданности и партнерства.
2) Используйте карты разума
Разум или ментальная карта - это еще один отличный способ узнать, понять и запомнить то, что вам нужно. Это графическое расположение ключевых слов, дополненное изображениями, связями и последовательностями. Эта техника работает с тем, что человеческий мозг мыслит многосторонне, а не линейно.
Таким образом, карта ума поддерживает все функции мозга, задействует творческий потенциал, воображение и развивает ваш интеллектуальный потенциал в целом.
Упрощенная инструкция для рисования карты разума:
- Нарисуйте ключевой объект в центре бумаги (карта); это основная тема, ядро, проблема, с которой вы имеете дело.
- Запишите на бумаге все важные темы, связанные с основным словом и соедините их линиями, поскольку они логически (тематически) связаны с задачей.
- Дальше делите на разделы и подразделы. Продолжайте, пока тема не будет исчерпана, чтобы вы записали весь процесс (проблему, которую вы решаете, объект, который вы изучаете) на одном листе.
3) Визуализируйте информацию
Это может быть отличным инструментом для улучшения памяти. Научитесь визуализировать информацию, которую вам следует запомнить.
Свяжите вопрос (номер, название и т. д.) с определенным изображением, объектом или деятельностью.
Изображение, которое вы создадите в своей голове, поможет вам легче запомнить то, что вам нужно. Просто дайте волю своему воображению.
4) Переосмыслите свой образ жизни
То, как вы «работаете» в повседневной жизни, более чем важно для вашей памяти. Без достаточного отдыха и необходимых часов сна, сбалансированной диеты и регулярных физических упражнений ваша память не будет работать так, как должна.
Если вы устали, то не сможете реализовать свой потенциал.
Так что подумайте о том, как вы живете, что вы едите и достаточно ли у вас места для занятий спортом и необходимого отдыха.
5) Создавайте истории
Эта техника требует игривости и воображения, но у нее огромный потенциал. Принцип прост и очевиден из самого заголовка. Для лучшего запоминания создайте свою собственную историю, в которой ключевое место занимают выражения, которые вы должны получить в своей голове. Вы должны "сделать" короткую и бессмысленную историю, связанную с информацией, которую необходимо запомнить.
Например, когда вы изучаете слова со своим ребенком. Вы либо учите их как стихотворение, но без какой-либо дополнительной связи, либо придумаете историю, в которой содержатся все перечисленные слова. Ребенок будет легче их запомнить, и, кроме того, такое обучение будет его заинтересовывать.
Требуется немного практики и готовности, но отличные результаты гарантированы.
6) Удалить мешающие элементы и сосредоточьтесь
Здесь, вероятно, нет необходимости в длинных комментариях. Независимо от того, изучаете ли вы или просто хотите быстро запомнить конкретный фрагмент информации, важно, чтобы вы полностью сосредоточились на этом вопросе.
Если вы делаете больше чем одно за раз, то можете полностью не посвятить себя этому.
7) Воспользуйтесь методом аналогий
Трудные для понимания темы можно хорошо изучить, используя метод аналогий.
Принцип заключается в том, что вы будете подставлять сложную, часто абстрактную тему чему-то простому, понятному, работающему по схожему принципу, но в совершенно другой области.
Таким образом, вы можете запоминать любую информацию, а также практиковать свое творчество и игривость.