ГИМНАСТИКА ДЛЯ ЛИЦА

Гимнастика для лица (фейсбилдинг) - это специальные упражнения, которые помогают поддерживать лицевые мышцы в тонусе. Создателем такой зарядки для лица считается пластический хирург из Германии Рейнхольд Бенц. А продолжила его дело американка Кэрол Мадджио, которая придумала специальную "аэробику для лица". Если ежедневно уделять 20-25 минут такой тренировке, то можно предупредить старение, избавиться от морщин и второго подбородка. Считается, что по своей эффективности такая гимнастика может заменить популярную процедуру пластической хирургии - фейслифтинг. Также отпадает нужда в филлерах и ботоксе.

А теперь перейдем собственно к упражнениям.

Веки

Указательные пальцы смыкаются в районе бровей. Большие помещаются у внешнего края глаз. Получается обхват в виде очков. Затем указательные пальцы между бровями приподнимаются по направлению вверх. Большие тоже перемещаются вверх, но в сторону ушей. Упражнение нужно делать около 40 секунд.

Результат: исчезают припухшие зоны в области глаз, тонус верхнего и нижнего века увеличивается, омолаживается кожа, снимаются признаки усталости глаз.

ЛОБ

Большие пальцы фиксируются под скулами. Остальные пальцы ладони помещаются над верхним изгибом бровей. Брови нужно поднять вверх, а пальцы опустить вниз, формируя сопротивление. Такое положение фиксируется на 30 секунд, затем мышцы лица расслабляются.

Результат: эффективная профилактика против морщин на лбу, исчезают поперечные морщинки между бровями и продольные складочки, устраняется нависание верхних век.

НИЖНИЕ ВЕКИ

Указательные пальцы помещаются под нижними веками, у крайней линии ресниц. Затем нужно сильно прищуриться и поднять взгляд максимально вверх. Лицом потянуться вперед, а плечи потянуть назад. Должно появиться сопротивление. Продержаться в таком положении 30 секунд.

Результат: постепенно пропадают темные круги и мешки под глазами.

ЩЕКИ

Указательные пальцы надавливают на самую выступающую часть щек по центру. Губы вплотную притиснуты к зубам. Теперь нужно изобразить междометие "Фу" - именно то, которое мы произносим, когда упоминаем о чем-то неприятном. При этом нужно улыбнуться, но только в средней части губ, стараясь их не смыкать. Пальцы должны ощущать движение щек. Проделать то же самое 20 раз.

Результат: упругие, подтянутые щеки.

НОС

Переносица обхватывается указательным и большим пальцами. Указательным пальцем второй руки кончик носа поднимается вверх. Верхнюю губу потянуть вниз и подержать в напряжении несколько секунд. Сделать гимнастику носа 40 раз.

Результат: нос остается в тонусе, не увеличивается в результате старения (то, что нос растет всю жизнь - давно доказанный факт).

УГОЛКИ ГУБ

Губы плотно стиснуть, их уголки подтянуть внутрь. Указательными пальцами нужно массировать кожу вверх и вниз, не отрывая их от уголков губ. Массажировать нужно 40 секунд. Затем, практически не размыкая губ, выдохнуть воздух и расслабить мышцы.

Результат: один из явных признаков возраста - уголки губ, уныло направленные вниз. Этот недостаток легко предупредить и устранить, делая это простое упражнение.

ОБЪЕМ ГУБ

Указательными пальцами закрутить внешний край губы под внутренний. Пальцами зафиксировать "скрученную" губу по центру и хорошенько придавить ее с двух сторон.

Результат: губы становятся объемными, эластичными и упругими без использования специальных филлеров.

НОСОГУБНЫЕ СКЛАДКИ

Губы прижимаются как можно плотнее к деснам и и открываются в форме овала или вытянутой буквы "О". Указательные пальцы прикладываются к уголкам губ. Затем пальцы движутся вверх до крыльев носаи опускаются в обратном порядке. Ориентир движения - носогубная складка.

Результат: устранение даже глубоких складок между носом и губами.

КОНТУР ЛИЦА

Открывается рот, нижняя и верхняя губа плотно приживается к зубам и заворачивается внутрь. В таком положении нужно 5 раз медленно открыть и сомкнуть челюсти. Затем, удерживая рот закрытым, немного приподнять подбородок вверх. Зафиксировать его в таком положении на несколько секунд, расслабить мышцы.

Результат: четкие контуры овала лица по линии челюсти, избавление от двойного подбородка.

ШЕЯ И ПОДБОРОДОК

Одну руку положить на шею и немного прижать, другой опереться о стену. Голову поднять вверх и улыбнуться. После этого языком потянуться к к кончику носа и оттолкнуться от стены. Повторить движение 30 раз, сохраняя все в неизменном положении. Сделать упражнение еще 30 раз, повернув голову влево и еще 30 раз - вправо.

Результат: улучшается контур подбородка, челюсти, подтягивается шея и исчезает второй подбородок.

В заключение добавлю, что эффект от тренировок не будет заметен после первого занятия. Контур лица подтянется через 15-20 дней ежедневных тренировок. Морщины начнут исчезать не раньше, чем через 2-3 месяца. Тогда же лицо приобретет красивый цвет и здоровое сияние.

Успехов вам, друзья!