Хизер, пекарь в кейтеринговой компании, начала испытывать проблемы с одним из своих коллег, после того, как подавила ее в опыте и навыках кухни. После того, как ее отвращение почти достигло определенного уровня, она организовала встречу, в ходе которой объяснила, что чувствует.
«Я была уверен, что собираюсь сказать правду», - говорит Хизер. «Я имею в виду, что я говорила с ней абсолютно честно о своем дискомфорте, не пытаясь преуменьшить или преуменьшить тот факт, что я чувствовала себя неуважительно. Я часто использовал слово «я», но мне также было ясно, почему рабочая среда стала невыносимой ».
Хотя то, что предшествовало встрече, было пугающим - Хезер плакала в машине по дороге на работу.. Но с момента разговора многое улучшилось. Коллега смогла выслушать Хизер, не нападая на нее, а главное, рабочая обстановка стала намного приятнее.
Опасения по поводу реакции
Опыт Хизер абсолютно нормален, особенно в том, как плохо она себя чувствовала перед встречей, где она описала то, что ей не нравится. Большинству людей трудно выразить, что они действительно чувствуют, когда возникают проблемы в семье или на работе.
Майк Роббинс пишет в своей книге «Будь собой»: «Люди беспокоятся о том, что их боль будет неправильно понята и отвергнута, поэтому они меняют свои слова и действия и могут даже манипулировать ситуациями и людьми, чтобы получить то, что они хотят, без необходимости говорить честно».
Тем не менее, говорить правду не только освобождает умственно, но и полезно для вашего физического здоровья. «Когда мы показываем, что наше истинное Я сияет, мы исцеляем», - говорит Ранкин, автор будущей книги «Ум над медициной: научное доказательство, что вы можете исцелить себя».
Подавление эмоций и гнева может привести к стрессу, который может проявиться не только в душе, но и в теле. Снятие напряжения и избегание стресса - это лишь одно из многих преимуществ, когда вы говорите правду.
Но как мы можем сделать это без противодействия других?
- Сосредоточьтесь на реальности и не хотите быть правым любой ценой. Говорите от всего сердца и сосредоточьтесь на том, чтобы выражать свои чувства, не нападая на других.
- Узнай свою правду с помощью интроспективных упражнений. Подумайте о том, что вы цените, что вдохновляет вас, что наполняет вас, что имеет смысл в жизни.
- Практика. Говорить правду становится легче со временем и повторениями. Всегда обращайте внимание на свой «внутренний контроль». И если вы ничего не видите, пусть ваш голос будет услышан.
Может быть трудно начать говорить, но легче сказать правду, чем избежать проблемы. Необходимо иметь смелость говорить, рисковать недовольством других, и когда мы сможем это сделать, физические и психологические выгоды от этого бесконечны.