Предыдущая часть здесь. Прием второй: Такой режим "почасового тарифа" очень дисциплинирует и возвращает осознанность и контроль на место. Кстати, совет не есть после шести я узнала еще в детстве. Лечила панкреатит в больнице и старенький, очень опытный доктор-гастроэнтеролог посоветовал попробовать. Тогда и речи не шло о похудении - только о снятии неприятных симптомов в животе - вздутия, тяжести и пр. С тех пор для меня это лучшее средство, если "что-то не так с кишечником" - ну, и приятным бонусом снижение веса. Будьте здоровы!
Прием второй:
- Помните момент, когда вы не можете вспомнить что и сколько съели? В этом случае я перехожу в режим "почасового тарифа". В такой шутливой форме я называю принцип есть каждые два часа. В чем подвох? В том, что два часа вы не можете себе позволить вообще ничего. Другая хитрость в том, что едой считается все, что попало в рот. Если я забылась и утянула со стола яблоко - все! Это и была еда! Следующий прием пищи будет через два часа, больше есть ничего нельзя! И в следующий раз уже понимаешь, что готовиться к "приему пищи" надо более ответственно. То есть, вы можете сесть и нормально поесть. Но следующие два часа по окончании трапезы - ни крошки!
Такой режим "почасового тарифа" очень дисциплинирует и возвращает осознанность и контроль на место.
- Если вы заметили, что стали чаще посещать в туалет "по серьезному делу" - скорее всего, вы переедаете. Как проверить? Перейдите на несколько дней на интервальное питание - это когда не ешь после 18.00. Выдерживаем так дня три (хотя я считаю, к такому режиму вообще хорошо бы навсегда привыкнуть, но это мое личное мнение). Смотрим - есть улучшения? Скорее всего да.
Кстати, совет не есть после шести я узнала еще в детстве. Лечила панкреатит в больнице и старенький, очень опытный доктор-гастроэнтеролог посоветовал попробовать. Тогда и речи не шло о похудении - только о снятии неприятных симптомов в животе - вздутия, тяжести и пр. С тех пор для меня это лучшее средство, если "что-то не так с кишечником" - ну, и приятным бонусом снижение веса.
- Что делать с отечностью? Для меня это сложный вопрос - я начинаю анализировать рацион. Первое и главное - убираю всю соль. Второе - переношу прием всех углеводов на первую половину дня. После трех - только творог и курица. Вода перед каждым приемом полстакана, избытка тоже не надо.
- Что касается "утреннего печенья" и вечерних перекусов - уверяю вас, если вы включите "режим почасового тарифа" и установите приложение по подсчету калорий, то постепенно эти две проблемы отпадут сами собой. Ну или вы уже будете знать, откуда взялась еще одна складка на животе))).
