Сегодня пятница, впереди выходные, решили порадовать Вас крутыми рецептами смузи, которыми можно увидеть родных и друзей ОСОБЕННО в субботу утром, когда у всех прекрасное настроение.
Будет особенно актуально для тех, кто следит за своей фигурой и сидит на правильном питании.
1. Смузи со шпинатом
Ингредиенты:
- Вода - 200 мл;
- Банан - 1 штука;
- Шпинат - 95-100 грамм;
- Зеленое яблоко - 1 штука.
Нарезаем шпинат, высыпаем в чашу блендера и заливаем водой, так же поступаем с яблоком и бананом. Закинули? измельчаем до однородной массы, разливаем по стаканам!
2. Ягодный смузи
Ингредиенты:
- Черника / смородина - 150 грамм;
- Мед - 10 грамм;
- Апельсиновый сок - 1 стакан;
- Йогурт натуральный - 250 грамм;
- Мята - 2 листика.
Тут все банально просто, все что у нас есть кидаем в чашу блендера и перемешиваем до однородной массы. Готово!
3. Кефирно-банановый смузи
Ингредиенты:
- Обезжиренный кефир - 1.5-2 стакана;
- Сок лимона - 5 мл;
- Банан - 1 штука;
- Мед - 1 ложка.
По стандарту, банан нарезали, все в блендер, мешаем, разливаем по стаканам, можно добавить хлопья или орехи предварительно их измельчив.
4. Малиново-банановый смузи
Ингредиенты:
- Малина - 150 грамм;
- Молотый порошок корицы - по вкусу;
- Мята - по вкусу;
- Банан - 1 штука;
- Молоко низкой жирности - 100 мл.
Чистим и нарезаем банан, дальше все что у нас есть закидываем в блендер и мешаем с молоком, и готово!
5. Смузи с имбирем
В отличие от предыдущих смузи, которые готовятся за 3-5 минут, этот рецепт затратит порядка 20-30 минут нашего времени.
Ингредиенты:
- Корень имбиря - 100 грамм;
- Курага - 2-3 штуки;
- Чай зеленый - 150 мл;
- Мед - 10 грамм;
- Зеленое яблоко - 1 штука;
- Свежий лимон - 1 штука.
Готовим зеленый чай и даем ему остыть.
Заливаем кипятком курагу чтобы она разбухла и стала мягкой.
Отделяем шкурку от яблока и имбиря и нарезаем их мелкими кусочками.
Далее все укладываем в чашу блендера, заливаем чаем и лимон режем на две половинки каждую выжимаем в почти готовый напиток, мешаем, наливаем, Кайфуем!