Мало того, что отеки сами по себе являются ощущением не из приятных, они провоцируют серьезную нагрузку организма, заставляя сердечно-сосудистую систему работать в напряженном режиме.
Другими проблемами со здоровьем, вызванными отеками ног, могут стать плоскостопие, варикоз, нарушение метаболизма и застой лимфы.
Так как же бороться с этим явлением?
Банальной причиной отеков ног бывает всего лишь неверно подобранная обувь. Оптимальный вариант — обувь на небольшом устойчивом каблуке, обеспечивающая естественное положение ног. Так что лучше отказаться от высоких каблуков и обуви на плоском ходу.
При расположенности к варикозу также следует обратить внимание на чулки и колготки. Чулки на тугой резинке ухудшают кровообращение, так что стоит серьезно подойти к этому вопросу и подобрать более удобные колготки, быть может, даже лечебные, продающиеся в аптеках.
Важно не допускать застоя жидкости в организме. Для вывода излишней воды можно воспользоваться отварами из лекарственных растений, а также следить за количеством потребляемой жидкости по вечерам. Полезны отвары из ягод и коры бузины, а также мочегонные сборы из березовых почек и экстракта полевого хвоща.
Разумеется, эффективны в борьбе с отеками и мази. Самыми популярными являются лиотон, троксевазин и гепариновая мазь. Они неплохо укрепляют капиллярную систему.
Важны также и физические упражнения. Можно делать простую гимнастику для ног:
- поставить правую стопу на левую, поднять носок левой ноги как можно выше, затем то же самое проделать с правой стопой;
- встать на носочки и задержаться в таком положении;
- попрыгать на носочках 5-10 раз;
- занять удобное положение сидя и делать вращательные движения ступнями.
Если регулярно проводить подобные процедуры и упражнения, степень отеков и тяжести в ногах существенно уменьшится.
Понравилась статья?
Хочешь всегда первой узнавать публикуемые полезные советы?
Подпишись на канал и будь всегда в курсе!