В России не культивируют экзотические растения, которые принято называть суперфудами, но это не повод расстраиваться: обычный шиповник ничем не хуже ягод годжи, к тому же в разы дешевле. И он такой не один. Поговорим о продуктах, богатых полезными для кожи витаминами.
Полезное летнее меню для кожи
Яблоки
Молодильные яблочки из русской сказки — не выдумка. Этот фрукт вполне может претендовать на статус антиэйдж-продукта благодаря высокому содержанию витаминов, клетчатки и пектинов, которые называют санитарами организма за детокс-свойства.
Все эти вещества нормализуют пищеварение, поэтому регулярное употребление яблок положительно влияет на состояние кожи, склонной к высыпаниям», — говорит эксперт Vichy Елена Елисеева.
Кстати, семечки в яблоках тоже полезны: они содержат высокие дозы йода и производных витаминов группы В. Если вы случайно съели яблоко с семенами, организму это только на пользу.
Клубника
Эти ягоды любят за яркий цвет, волшебный аромат и сочную сладкую мякоть. Хотя и это еще не все: клубника — природный коктейль антиоксидантов, микроэлементов и витаминов. Она содержит:
- витамины С и PP;
- рутин;
- железо;
- фосфор;
- магний;
- йод.
Клубника способствует улучшению цвета лица, предотвращает возрастные изменения и гиперпигментацию. Кроме того, стакан этих ягод в дневном рационе помогает вывести лишнюю жидкость из тканей.
Помидоры
Вы наверняка не раз слышали про ликопин — мощнейший антиоксидант, который в десятки раз мощнее витамина Е. Как раз этим веществом богаты томаты, причем термически обработанные (так ликопин лучше усваивается). Систематическое употребление в пищу томатной пасты и соусов на основе помидоров приносит организму немалую пользу.
Болгарский перец
Эти красные и оранжевые ягоды (да-да, именно так) богаты витамином С, каротиноидами и антоцианами, а значит, способствуют улучшению цвета лица и даже разглаживанию кожи. Добавляйте перец в салат или просто берите с собой его дольки для перекуса в течение дня.
Огурец
Находка для тех, кто хочет летом сбросить лишние килограммы. Огурцы низкокалорийны, но в то же время богаты микро- и макроэлементами, фолиевой кислотой, а также калием и кальцием (эти вещества отлично успокаивают кожу). Витамин С дает легкий осветляющий эффект.
Поскольку 95% сочной мякоти — вода, злоупотреблять огурцами в рационе тоже не стоит.
Зелень
Петрушка, кинза, сельдерей — на эти огородные культуры нужно обратить внимание людям с жирной проблемной кожей. Пряные травы богаты цинком, а также витаминами и антиоксидантами.
Подобрать косметику на основе экстрактов ягод, овощей и зелени вы можете на нашем сайте skin.ru!
Делитесь статьей с друзьями, ставьте большие пальцы вверх и получайте полезные статьи о здоровье первыми:)