Здравствуйте Дзеновцы!
Честно скажу, я из тех людей, которые периодически обращаются к помощи энергетиков, но только в те моменты когда реально спал меньше 5 часов, или впереди тренировка за два часа до которой я не смог поесть. Конечно я и сам понимаю, сомнительно употреблять энергетические напитки на голодный желудок, но пока это работает. И скорее всего, пока не появятся последствия я не перестану так делать, да и по факту получается не более 6 банок в месяц, поэтом у и не беспокоюсь!
Чем же опасны энергетики?
Стандартный энергетик не имеет огромный состав веществ, более того составы у большинства напитков стандарты, в них входит чистая вода, кофеин, гуарана, таурин, женьшень, Витамины групп А и В, ароматизатор, но это напитки в высокой ценовой категории в среднем от 150 рублей. На рынке также много энергетиков, стоимостью за одну банку от 40 до 90 рублей, в их состав помимо описанных выше веществ, входят также окислители, регуляторы кислотности, вкусовые добавки, ароматизаторы, красители разных групп, сахар, и разного рода добавки и заменители группы Е.
Такие составы на мой взгляд более опасны, да и к тому же вкус дешёвого энергетика очень очень кислый, не знаю с чем это связано, но пить его невозможно, ну и эффект который должен давать энергетик там практически отсутствует. Скорее всего из-за низкого количества дорогих тонизирующих веществ, и большого количества непонятных дешёвых добавок.
Насколько же опасны вещества отвечающие за бодрость?
Кофеин - вещество которое известно всем, и прежде всего своим тонизирующим эффектом, отчего такой эффект, виной всему аденозин, но проблема в том, что аденозин не предаёт силу и бодрость, его задача снизить связь с нервной системой, чтобы человек меньше ощущал усталость. Нормальное количество для человека в сутки не более 5 чашек кофе, в энергетиках же содержится доза равная одной чашке, и при этом даже производители рекомендуют употреблять не более 2 банок энергетика в день.
Таурин - это вещество не является возбудителем нервной системы, как считают многие не разбирающиеся в вопросе, это вещество стимулирует мозговую активность, и в основном содержится в мясе. Суточная доза таурина 400 мг, в энергетиках содержится около 2500 мг, но свою суточную дозу легко можно превысить употребляя мясо!
Женьшень - это растение, не имеет побочных эффектов вообще, поэтому его добавляют и в чай, и разного рода напитки, даже не энергетические. В основном женьшень немного увеличивает физическую силу и выносливость, мозговую активность, улучшает память, поэтому он больше полезен чем вреден для человека.
Гуарана - это вещество, по своим действиям схоже с кофеином, правда для достижения нужного эффекта его потребуется гораздо больше. Обычно в составе энергетиков присутствует и кофеин и гуарана.
Витамины группы А и В - в составе энергетиков как правило не несут вреда, если они содержатся в небольшом количестве, желательно перед покупкой оценить процентный состав витаминов на упаковке, в недорогих напитках уровень витаминов завышен, и производитель говорит о пользе своего напитка, но это не есть хорошо, потому как может привести к интоксикации, болезни печени, гипервитаминозу.
Лично я выбирая для себя напиток, стараюсь выбирать одного известного мне производителя в составе напитков которого нет ничего лишнего, да они гораздо дороже, но от них ощущается эффект, и они имеют приятный вкус, обязательно также обращаю внимание на процентный состав веществ. Ну и не желательно на мой взгляд выпивать больше одной банки в сутки, а лучше не более 3 в неделю!
Спасибо за прочтение! Ставьте Лайк !Подписывайтесь!
Посмотрите другие мои статьи:
Как я бросил курить
Последствия отказа от сигарет
Продукты помогающие бросить курить и восстановиться
Почему стоит начать бегать
Главный продукт для роста мышц