«Семья меня не поддерживает в похудении».
«Муж не ест диетическую еду, и мне приходится готовить себе отдельно». ☹
«У меня не получается худеть, потому что домочадцы постоянно соблазняют вкусняшками».
Знакомо?
Действительно, большинство людей живет с кем-то. С мужьями. Детьми. Родителями. И прочими родственниками и не только. Это вам надо худеть, а не им. Они хотят питаться вкусно и разнообразно. Им по барабану ваши калории и БЖУ.
Как организовать питание, при котором будешь худеть, и не помереть от усталости у плиты? Как спастись от соблазнов, которые подстерегают на каждом углу в виде жующих домочадцев?
✔ Если вместе с вами никто не худеет, будьте готовы к тому, что какие-то блюда вам придется готовить себе отдельно. Это нормально. Вы же не заставите мужа есть вместо свиной отбивной куриную грудку?
✔ Подумайте, как можно сократить временные затраты на приготовление еды в вашем конкретном случае. Например, у меня все в семье с удовольствием завтракают гречкой с молоком или омлетом. Это значит, что на всех можно приготовить одно блюдо и не готовить себе отдельно.
Такими блюдами могут быть супы на курином или говяжьем бульоне, запеченная рыба или курица (берете себе грудку или голень, сняв кожу). Подумайте, что «диетическое» могли бы есть ваши домочадцы. У нас дома, к примеру, на «ура» идут запеченные голени индейки и тушеный кролик 😊👍
✔ Если дома в почете сладости, осваивайте приготовление низкокалорийнных десертов, которые вы сможете в меру есть вместе с домочадцами. А магазинные сладости сократите до минимума.
✔ Попросите домашних о поддержке. Пусть вкусняшки, если уж хочется, стараются не есть у вас на глазах. Пусть не уговаривают попробовать что-то вкусное, но нежелательное для похудения. Пусть с пониманием отнесутся к вашей цели - похудеть.
✔ Попробуйте незаметно заменять одни продукты другими. Например, освойте заправки для салатов на основе йогурта и замените ими майонез (как вариант, несладкий йогурт + горчица + соль + лимонный сок). Большинство людей не замечают разницы! Обычный хлеб можно заменить бездрожжевым.
✔ Перестаньте жарить на масле или сведите его употребление к минимуму. Готовьте на антипригарных сковородах, запекайте в духовке.
!!! И самое главное: помните о своей цели! Если вы твердо решили худеть — худейте! Никакие соблазны не должны сбивать вас с толку. Не отговаривайтесь тем, что худеть в семье, где никто больше не худеет, невозможно — это не так!
Тот, кто хочет, ищет возможности, а кто не хочет — причины.
Удачи всем в похудении! 😉😊
Ставьте лайк и подписывайтесь на канал, если тема похудения вам интересна, чтобы следить за моими результатами и читать статьи о похудении.
Про начало моего похудения: Похудеть на 30 кг. Старт
Похудеть на 30 кг. Мои результаты за 2 месяца. Фото до и после
Почему я выбираю подсчет калорий и правильное питание?