Слово «диета» ассоциируется у нас с чем - то медицинским, больничным и занудным, связанным с ограничениями и усилиями в одной из самых приятных областей человеческой жизни – приемом пищи. Удовольствие от еды вызывает настолько сильные ощущения у здорового человека, независимо от пола, возраста и вероисповедания, что христианская заповедь объявляет чревоугодие (обжорство) одним из смертных грехов.
Словосочетание «простая и эффективная диета» достаточно сложное понятие потому, что под эффективностью понимают наступление быстрого результата, связанного, как правило, с уменьшением веса. В действительности под диетой понимают соблюдение определенных правил, сочетаний и ограничений в потреблении различных продуктов, обеспечивающих, в конечном итоге, оптимальный режим работы всех внутренних органов.
Рациональные, лечебные, медицинские и даже модные диеты - этими заголовками сегодня переполнены журналы, интернет - сайты, всевозможные рекламы. Обыватель теряется от массы предложений и рекомендаций, которые за короткий срок, не прикладывая особых усилий, обеспечат снижение веса, хорошую фигуру и отменное здоровье.
Простая и эффективная диета может опираться только на следующие медицинские факты. В результате суточной жизнедеятельности здорового человека выделяется из нашего организма свыше полутора литров жидкости в виде мочи и около 200 граммов твердых отходов - кала (для здорового человека – не более). Таким образом, достаточно поголодать всего сутки и вы потеряете в весе около двух килограммов. Именно на этих данных и основаны все краткосрочные диеты, приводящие к формальному уменьшению еды и жидкости в нашем организме, что по всем физическим законам покажет снижение веса.
Конечно, голодание, даже в течение суток не радует, поэтому, все предлагаемые диеты на пять - семь - десять дней основаны на небольшом потреблении пищи, что в конечном итоге приводит к уменьшению показания весов и радостному ощущению достигнутой цели. Вариантов таких диет великое множество, когда предлагается на завтрак чашка кофе или чая, затем в течение дня сыр, отварное мясо, яйцо, салат из овощей, причем общий вес еды не превышает трехсот - четырехсот грамм.
Но в основном, следует придерживаться следующего:
- уменьшение количества съеденной пищи за день, по сравнению с обычным потреблением;
- ни в коем случае не открывать холодильник между приемами пищи.
Гречневые, кефирные, яблочные дни обязательно приведут к положительному эффекту по снижению веса и вы получите ощущение радости жизни от нового платья, костюма, пальто, которые украсят вашу похудевшую фигуру и наполнят гордостью вашу душу.