Метаболизм-что это такое?
Метаболизм или обмен веществ - это термин, описывающий всю совокупность биохимических реакций, протекающих в организме. Для метаболизма свойственны два вида реакций:
☑️катаболизм – процесс разрушения молекул с высвобождением энергии;
☑️анаболизм – процесс создания крупных биологических молекул из более мелких составляющих, поступающих в организм извне.
Питание является основой всего обмена веществ. для нормальной жизнедеятельности с пищей должно поступать правильное количество таких элементов, как углерод, водород, кислород, азот, фосфор, сера, кальций, калий, натрий, цинк и т.д. А также химических соединений -аминокислот, жирных кислот, некоторых углеводов, витаминов и т.д.
Что же влияет на скорость обмена веществ :
☑️Возраст. Чем старше человек, тем медленнее протекают метаболические процессы.
☑️Количество мышечной массы. Чем мышц больше, тем метаболизм быстрее.
☑️Размера тела. Чем человек больше, тем быстрее его тело сжигает калории.
☑️Температура окружающей среды. Чем холоднее, тем больше сгорает калорий.
☑️Физическая активность.
☑️Гормональный статус. Многие гормональные расстройства способны крайне сильно изменять скорость обмена веществ.
☑️Жёсткие диеты. Чем больше себя изнуряете, тем меньше поступает питательных веществ, тем самым замедляется обмен веществ
Как ускорить метаболизм ?:
1-отказ от диет и голодания
2-нормализация сна
3-оптимизация физической активности
4-адекватность нагрузок
5- корректировка питания !!(от всего отказываться не стоит, но пределы нормы - никто не отменял).
Не стоит исключать все и сразу - но целый торт за раз или скушать 20 кусков мяса — вот перебор!!! Дозируйте порции!!! Если это мясо, то обязательно с овощами, без всяких картох и лепех!! Если это чаепитие, то с конфеткой (одной) или кусочек пирога (не на всю тарелку) ....
И будет вам счастья!
Будьте здоровы !!!.
И любите! Любите себя! Цените!! И не забивайте голову лишним 😉! Мечтайте! Расслабляйтесь! Вкушайте кайф жизни!!!