Все, что нужно для запуска программы снижения веса- выбрать продукты из списка на количество баллов, подходящие на текущее время.
Продукты ценностью в ноль баллов: куриные яйца, филе индейки и курицы, кролик, морепродукты, любая рыба, грибы, свежие овощи, зелёный горошек, зелень, морская капуста, горчица, хрен, специи, чеснок, лук, лайм, лимон, клетчатка в пакетах, виноградный и яблочный уксус, молочные продукты жирностью до 2%.
Продукты ценностью в один балл: ягоды, фасоль, овощные соки.
Продукты ценностью в два балла: растительные масла ( льняное, подсолнечное, ореховое, оливковое), орехи, свекла и морковь отварные, курятина, баранина, говядина, телятина, маслины и оливки, фета, брынза, гречка, овсянка, дикий рис, мюсли цельнозерновые, хлеб с отрубями, молочные продукты жирностью до 4 %
Продукты ценностью в три балла: пшенная каша, кукуруза, твердые и плавленые сыры, йогурт с добавками, горький шоколад, фруктовые соки.
Продукты ценностью в четыре балла: спиртные напитки, сладкая вода, майонез, колбасы, сосиски, сало, свинина, гусь, утка, обычный хлеб, мед, сахар, молочный шоколад, молочные продукты жирностью более 4%
Пить много воды желательно 2 литра в день- это обязательно.
Завтрак до 10:00 - 4 балла
Перекус до 12:00-2 балла
Обед до 15:00-2 балла
Перекус до 18:00-1 балл
Ужин до 20:00-0 баллов
Спасибо что прочитали статью до конца! Подписывайтесь на наш канал, ставьте лайки!