"Тревога-это ваш друг, направляющий вас к вашим целям; здоровье, счастье и выживание", - говорит ученый Сэм Оуэн. Она объясняет, что это петля обратной связи между психическим и физическим здоровьем, и она существует потому, что ваш мозг пытается предупредить вас об угрозе вашему психическому или физическому благополучию. Тревога - это просто способ вашего мозга попытаться сохранить вам жизнь и здоровье. Ваша задача - использовать эту систему оповещения в своих интересах. Попробуйте предпринять следующие действия:
1. Определите причину вашего беспокойства
Это реально или воображаемо? Это самопроизвольное беспокойство от ваших мыслей? Или ваше поведение вызывает проблемы? Вы ведете себя в соответствии со своим истинным внутренним "я"? Или вы обрабатываете слишком много информации? Является ли причина, вызванная извне, например, отрицательными отношениями или проблемой на работе?
2. Найти решения для преодоления проблемы
Создавайте эгоистичные позитивные мысли, которые успокаивают тревогу в данный момент; стройте позитивные отношения, отсекайте негативные; занимайтесь правильным самообслуживанием, создавайте забавные стратегии, которые успокаивают вашу тревогу в данный момент. Задавайте целенаправленные, ориентированные на решение, вдохновляющие вопросы, например, что заставит меня чувствовать себя более оптимистично в своей карьере?
3. Примите продуманные меры для решения проблемы
Попробуйте провести детоксикацию в социальных сетях и научиться дышать спокойно (вдыхать спокойствие в сердце в течение трех, удерживать три, выдыхать три, выдыхать напряжение). Создайте некоторые конкретные письменные цели, такие как тратить только один час в день на социальные медиа, изучать новые вещи каждый день.
Если вам понравилась статья, не забываем поставить лайк!