Здравствуйте, с вами Евгений и это Здоровье тела и ума. Давайте разберемся, что такое когнитивная гибкость и как она влияет на наше здоровье. Не бойтесь сложного названия, я разложу все по полочкам.
Привычка работает очень просто: она сообщает что если сделать определенные действия, то получишь определенный результат. Если делать правильные вещи, то получишь кайф (поощрение). Если делать НЕ правильные вещи, то получишь боль (стресс).
Проблемы начинаются тогда, когда вы делаете вроде бы правильные вещи, чтоб получить удовольствие в награду, но ваши ожидания НЕ оправдываются. Для кого-то это не проблема потому что он ожидает различные варианты. А для кого то проблема потому что он ожидал только одного варианта, который не получил.
Первый человек с широкими вариантами ожиданий имеет высокую когнитивную гибкость, а второй соответственно низкую. Первый «везунчик», второй «лузер»
Система поощрения завязана на дофамине. Ее устройство, по сути, гениально.
– Вы не ожидали, но получили = много дофамина (мощный кайф).
– Вы ожидали, и получили = немного дофамина (легко удовольствие).
– Вы ожидали, но не получили = дофамин падает (стресс, разочарование).
Самый большой кайф вы получите если выиграете в лотерею или неожиданно победите на серьезных соревнованиях. Потому что ваши ожидания очень маленькие (вы не думали, что будет такой успех).
Представьте, что вы планируете съесть вкусный бургер У вас есть определенные ожидания по поводу результата (довольное урчание в желудке, насыщение). Когда это подтвердится, то вы испытаете легко удовлетворение, НО не сильный кайф. Почему? Потому что результат соответствуют ожиданиям. Система поощрения молчит, так как незачем вас сильно стимулировать (все слишком просто).
Какой выход из этой ситуации
Есть два возможных решения:
а) Быть всегда успешным так, чтобы ожидания всегда подтверждались.
б) Формировать широкие ожидания, ожидать всего чего угодно. Более реальный вариант. К тому же, быть успешным без ошибок почти не возможно.
Неудачники зациклены на результате и отказываются замечать любые мелочи в ситуации. Это, к сожалению, не только портит им настроение, но делает близорукими. Такие люди НЕ замечают возможностей и зациклены на негативном ожидании.
Везучий человек достигает успеха не потому, что ему помогает вселенная, а потому что он видит больше возможностей в каждой ситуации. Тот, кто их видит может ими воспользоваться. Тот, кто не видит, не может.
Учитесь широким ожиданиям. Будьте готовые к тому, что многие вещи будут меняться и результат будет не такой, как ожидает большинство. Вы можете попасть в пробку или аварию, официант вам нахамит, а девушка или мужчина который вам нравится, выберет другого человека. Чем гибче ваши ожидания, тем шире ваши возможности и дольше продолжительность жизни.