Привет!
Открывали когда-нибудь духовку среди готовки, чтобы посмотреть, приготовилась ли там курица/бисквит. Помните это ощущение волны жара на своем лице? Вот теперь представьте, что «дыхание» духовки сопровождает вас каждый день и только ночью слегка остывает. Примерно такая погода летом в Андалусии.
Для меня немного непонятно, как люди добровольно едут в отпуск в Испанию в это жгучее время, но, возможно, кому-то и нравится. Я подготовила вам несколько советов, если вы попали в такую жару, а кондиционера в доме/квартире/гостинице нет.
1. Ну, классика спасения от жары ночью - это вентилятор и мокрая тонкая простынь. Ложитесь в кровать и с удовольствием засыпаете в свежести и прохладе. С простыни не должна капать вода, хорошо отжимайте.
2. Используйте гель с ментолом (обычно такие выпускают для уставших ног) и мажьте с удовольствием все тело. Возможно, что вам будет даже холодно после этого, поэтому пробуйте сначала мазать руки-ноги-шею. Если будет мало, то подключите живот и спину. Гениально просто и недорого.
3. В самое жаркое время стараться не делать ничего, что требует затрат энергии: заниматься спортом, убирать или готовить еду. Не зря испанцы в обед прячутся по своим норкам и закрываются до вечера, ничего не делая.
4. Накопитель холода также поможет снизить градус. Такие накопители выпускают для портативных сумок-холодильников. Все что нужно - положить в морозилку, а затем рядом с собой в кровать (не вплотную к коже). Можно использовать и обычные бутылки с водой.
5. Шампунь H&M c мятой можно использовать как гель для душа. Очень освежает в жару!
6. Нагрейте кожу выше температуры воздуха. Звучит странно, но меня в свое время научила этому моя врач. Заходите принять душ, делаете достаточно максимально горячую воду. Смывайте весь пот и пыль, пусть и без особого удовольствия. Но когда вы выйдете из дума, почувствуете таки волну прохлады и еще долгое время сохраните комфорт.
7. Лед+вентилятор. Поставьте перед вентилятором миску с замороженной водой и получите эффективный мини-кондиционер.
8. Возьмите небольшое полотенце, намочите его и выкрутите. Положите на 15 минут в морозилку, а затем, на шею или голову. По своему опыту скажу, что если класть его на шею, то охлаждается все тело.
9. Льняная одежда и постель. Лен обладает свойством охлаждать в жару и греть в холод, поэтому льняные рубашки или простыни будут полезны вам круглый год.
10. Исключить из рациона жирную пищу, мучное и специи. Включите в меню мятный чай и фруктовую воду, кокосовое масло вместо подсолнечного или оливкового. И очень полезно почитать про тайскую теорию «разогревающих» и «охлаждающих» кровь продуктов.
Как спасаемся мы? У нас кондиционер в гостиной + 3 вентилятора. С ужасом ждем счета за электричество, но в таких условиях можно жить. Кондиционер включает с часу дня примерно до 8 вечера. Затем солнце скрывается за соседним домом и можно потихоньку выползать на улицу (и то, я это делаю только потому, что огородик нужно полить до заката).