Всем привет! 😉 Я – Ирина, и это канал про мое похудение, начавшееся 23.04.19. Цель – минус 30 кг. ⚖
Стартовала я с веса 84,3 кг. За 10 недель скинула 8 кг, после чего укатила в отпуск на 3 недели. Вес перед отпуском составлял 76,3 кг.
Вчера вернулась. И самое время подвести очередные итоги. И отпуска, и 3 месяцев моего похудения.
Я здесь писала, что цель на отпуск - не поправиться. Уже через пару дней отпуска я поняла, что это нереально. Бабушка, у которой я гостила, кормила на убой, как и полагается бабушкам)) Раньше бабушка работала поваром, поэтому готовит она в промышленных масштабах. 👩🍳
Так вот, уже в процессе отдыха я поняла, что плюс 3 кг – это будет большой удачей. И что я не буду расстраиваться, если вес окажется в пределах этих плюс три.
Но весы приятно удивили.
За 3 недели отдыха и питания на убой жирами и углеводами я набрала всего 1 килограмм! Считаю, что мне сказочно повезло! 👌
Сегодняшний вес – 77, 3 кг. Он фактически равен весу по итогам 2 месяца похудения.
Питалась, в среднем, 3 раза в день. Без перекусов. Но жирное, мучное, жареное и в немалых количествах. Тем не менее, откровенного обжорства не допускала. 🐷 Сладкого не ела.
Сантиметром, который я брала в отпуск, не пользовалась. И фитнес-браслет сняла в первый же день и не надевала до отъезда. Побоялась лезть с ним в воду. И не взвешивалась. В общем, полностью вышла из-под контроля.
Думаю, что небольшим привесом я обязана активному отдыху на море. 🏖Купалась действительно много. Плавала, прыгала в волнах, играла с ребенком, а также не забывала про элементы аквааэробики – посмотрела основные упражнения и каждый день их делала в воде.
Вывод: я рада, что не стала заморачиваться в отпуске и строго ограничивать себя во всем. Отпуск - он для того, чтобы отдыхать! 😀
Замерила сегодня и объемы:
Первое число – начальный объем 23.04.19, второе – через месяц похудения – третье – через 2 месяца похудения – четвертое – через 3 месяца похудения (25.07.19).
Грудь – 106 – 105 – 103 - 102 (всего ушло 4 см, за этот месяц – 1 см)
Талия – 106 – 99 – 97 - 96 (всего ушло 10 см, за этот месяц – 1 см)
Бедра – 123 – 120 – 117 - 116 (всего ушло 7 см, за этот месяц 1 см)
Предплечье – 37 – 36 – 35 - 35 (всего ушло 2 см, за этот месяц - 0 см)
Объемы за этот месяц таки уменьшились, пусть и по сантиметрику. Но ведь не увеличились! И на том спасибо! 🙏
Про дальнейшие планы
✔ Попробую немного увеличить калорийность, до 1300-1400. Буду стараться уходить от совсем жесткого дефицита и посмотрю, что будет с весом.
✔ Спорт. Больше спорта, хоть какого, но регулярного.
✔ Буду пробовать что-то готовить хотя бы на 2 дня. Хочу сократить время на приготовление еды.
✔ Постараюсь, хотя понимаю, что будет непросто, есть меньше соли.
✔ В течение четвертого месяца похудения постараюсь скинуть 4 килограмма. По 1 кг в неделю. И мне уже хочется новой одежды! 👗
А еще, если будет время, попробую освоить приготовление низкокалорийных десертов каких-нибудь. Мне они не нужны, я не сладкоежка. Для мужа и ребенка.
Вот такие дела и планы. Сегодня с большим удовольствием готовлю и ем ПП-еду 🥗
Ставьте лайк и подписывайтесь на канал, если тема похудения вам интересна, чтобы следить за моими результатами и читать статьи про похудение.
Как ускорить обмен веществ и похудеть: 5 полезных советов
Похудение или бодипозитив?
Похудеть на 30 кг. День 54: почти идеальное меню на 1200 калорий + знакомство с овсяноблином