Как только приходит зима появляется непреодолимое желание отъесть бока. Мало кто вспоминает о том, что в новогоднюю ночь хочется надеть свое лучшее платье, а когда до праздника остается со всем не много, большинство женщин опускают руки. Берлинская диета в кратчайшие сроки может избавиться от парочки лишних сантиметров.
Меню Берлинской диеты.
День 1
Завтрак : 1 чашка чая или кофе без сахара с отварным яйцом, ломтиком цельнозернового хлеба и зеленыя яблоком.
Обед: 2 отварных картофеля, 150г вареной говядины, овощной салат и 1 стак. обезжиренного кефира.
Полдник: 150 г ветчины, 2 ломтика хлеба с отрубями и свежий огурец.
Ужин: 1 стак. свежевыжатого сока фруктового или овощного.
День 2
Завтрак: 1 чашка чая или кофе без сахара, тост с сыром и 1 зеленое яблоко.
Обед: 150г отварной говядины, 200г макарон из твердых сортов пшеницы, салат из свежих овощей и 1 стак. фруктового фреша.
Полдник: 150г ветчины, отварное яйцо, 1 ломтик хлеба с отрубями и 1 чашка чая без сахара.
Ужин: 1 стак.чистой воды.
День 3
Завтрак чай без сахара, цельнозерновой тост с 1 ст. л. джема
Обед: 150г тушеной курицы, печени, салат из свежих овощей , фруктовый или овощной фреш.
Полдник: 200г обезжиренного творога, зеленое яблоко или банан.
Ужин: свежевыжатый фруктовый сок
День 4
Завтрак: чай без сахара или кофе, тост с ветчиной или сыром и вареное яйцо.
Обед: 150г белого мяса, 200г квашеной капусты и 1 стак. нежирного творога.
Полдник: 1 ломтик хлеба с отрубями, 150г отварной говядины, и чашка чая без сахара
Ужин: стакан свежевыжатого сока
День 5
Завтрак: чай или кофе без сахара, 1 ломтик цельнозернового хлеба, отварное яйцо в смятку.
Обед: 150г отварной грудки, 200г бурого риса, салат из овощей или половинка грейпфрута.
Полдник: 150 г ветчины или отварной индейки, тост и чай без сахара.
Ужин: свежевыжатый сок.
День 6
Завтрак: овсянка на молоке, кофе или чай без сахара, любимый фрукт.
Обед: приготовленная на пару цветная капуста, 150г отварной рыбы или фрукт.
Полдник: тост с сыром, чай без сахара, апельсин или 3 мандарина.
Ужин: стакан чистой воды.
День 7
Завтрак: чай или кофе без сахара, тост из цельнозернового хлеба с 1ст.л. джема
Обед: 2 запеченной картошки, 150г отварной говядины или куриной грудки и овощной салат.
Полдник: 2 ломтика хлеба с ветчиной и сыром, кофе или чай без сахара.
Ужин: стакан обезжиренного кефира
Меню достаточно сытное и разнообразное.
Спасибо что дочитали до конца, подписывайтесь на нас канал, ставьте лайки!
