В школьном возрасте дети проводят много времени в помещении с искусственным освещением за чтением и письмом. В результате этого глазные мышцы постоянно настроены на работу вблизи, редко меняют фокус и почти не расслабляются.
Что необходимо делать для профилактики нарушений зрения и сохранения здоровья глаз ребёнка?
• Гулять на открытом воздухе по три часа в день. Доказано: подвижные игры и спортивные занятия на открытом воздухе снижают риск развития близорукости.
• Исключить электронные устройства из обихода (вот только как уговорить на это детей?)
• Помнить о безопасном времени работы за компьютером (10 минут в день) и просмотра телевизора (30 минут).
• Делать перерывы во время чтения каждые 20 минут. Во время занятий переключать фокус и делать простейшую гимнастику для глаз.
• Правильно питаться!
• Спать девять часов в сутки.
• Дома рабочее место школьника лучше всего оборудовать партой с наклонной поверхностью, источник освещения, если ребёнок правша, должен находиться слева, если левша — справа. Оптимальное освещение — естественное, из окна. При искусственном освещении следует отдавать предпочтение лампам накаливания с жёлтым светом.
#ЗаБезопасностьДетства #НадеждаПерфилова #СоветыНадеждыПерфиловой #Дмитровский #ВосточноеДегунино #Бескудниковский