Я недавно прочитала в одной статье, что "раньше ели всё, жили долго, а сейчас правильно питаются и мрут как мухи"... Давайте поговорим, но не только о питании, а о том какие секреты долголетия существуют.
Честно, мне странно, что нормальные люди ТАК думают. Ещё недавно люди жили на много меньше. 80 лет - считалось долголетием, а сейчас в этом возрасте идут на курсы по освоению компьютеров, начинаю задумываться о своём здоровье и не хотят говорить, что они - старики.
Да, умирали в прошлом столетии в основном от травм и от воспалительных процессов: пневмонии, туберкулёза и других инфекций чаще, а так же сердечно сосудистых заболеваний. Сейчас смертность всё больше от онкологии, диабета и ССС.
Но! Люди в прошлые времена были куда ближе к природе и мудрее по отношению к своему здоровью, они много работали физически.
Если сравнить те времена и нынешние, то мы значительно проигрываем. Наши предки не зря ложились спать с заходом солнца, замачивали крупы и делали на натуральных заквасках продукты. Они жили по интуиции и это было правильно. У них были правильные ритмы, вальс гормонов, активная нагрузка. Чего нельзя сказать о современниках: мы поздно ложимся, не высыпаемся, встаем поздно.
Нездоровье и заболевания современного человека – последствие неправильного образа жизни. Это кажется банальностью, но это горькая правда!
Секреты здоровья
1. Пища и её качество.
В древние времена человеку приходилось, ох, как трудиться, чтобы себя прокормить. Он не ел сладкого и рафинированного, вся его еда была натуральной и экологически - чистой. Ещё наши деды ели не так.
Кто то вспоминает про блины и пирожки, что сейчас это вредно. Да не вредно, если вы сами испекли без трансжиров, с хорошей натуральной начиной. Вред то в том, что от этих пирожков прибавляется жир из-за малой физической нагрузки!
Спортсмены едят пирожки иногда с удовольствием, им то восполнить нужно иногда 3000-4000 ккал! Домашние пирожки просто вредят фигуре и гормональному фону, но речь даже не об этом. Люди не хотят знать доказательную информацию, что именно сладости и белая мука провоцирует не только женские заболевания, но и головные боли разные, боль в суставах и заболевания ЖКТ, и ещё много чего...
Сейчас - всё наоборот! Едят много искусственной еды, экологически грязной, даже вредной, много жира, мало белка, много соли и очень много сахара. А движения - очень мало: стиральные машины, автомашины, лифт, пульт от телевизора, мало спорта. Даже посуду моет машина и т.д. и т.п.
2. Сон.
Начните правильно спать и правильно просыпаться: ложитесь не позже 23.00 и просыпайтесь не позже 6.30.
3. Кишечник.
Здоровое состояние ЖКТ и усвоение пищи, начиная с ротовой полости и пережевывания и заканчивая микробиотой — это важнейшие составляющие здоровья.
У кишечника нет зубов, поэтому очень важно пищу тщательно пережёвывать. Вроде, все слышали об этом, но продолжают "заглатывать" пищу кусками.
Если наш кишечник нормально работает, в порядке его микрофлора и ферментативные системы, то наш мозг получает все что надо для того, чтоб у нас было хорошее настроение и энергии хватало на всё.
Мы тогда не едим лишнего, не испытываем проблемы с фигурой.
4. Стресс.
Сейчас мы имеем постоянный стресс от современного ритма жизни. Множество стрессов подкрепляются избытком кофеина, излучениями, плохим сном и другими «радостями цивилизации». Расслабление у активного человека само по себе не наступает: этим необходимо также заниматься сознательно.
Без духовных практик, расслабления, медитаций, прогулок на природе, чтения книг и т.д - не обойтись.
5. Профилактика болезней.
Протокольная доказательная медицина — это медицина "катастроф". Ее задача снять синдромы, а дальше пациент или садится на лекарства пожизненно, или что-то меняет полностью в образе жизни.
Поэтому важно менять что-то ещё до возникновения патологии, чтоб не есть таблетки горстями и не стоять в очереди в клинику.
Но нашим людям легче есть сладкое, мучное, а потом охать у кабинета эндокринолога, как им плохо или как долго они ждали талон к врачу, думая, что доктор даст им "волшебную" таблетку и они смогут жить таким образом и дальше...
6. Работа с мозгом.
Учёные сделали революцию, доказав, что мозг пластичен, и им, и самочувствием можно управлять!
Чтоб улучшить здоровье, сначала нужно нормализовать настроение. Если мы постоянно думаем о чем-то плохом, то у нас формируется постоянный стрессовый фон. Оттуда можно выбраться, научившись управлять своими мыслями.
Когда мысли постоянно вертятся в нашей голове, они укрепляют какие-то сети нейронов. И можно создать необходимые нейрональные сети, которые помогут нам удерживать положительное состояние и делать мир ярче в любых ситуациях.
7. Соблюдать иерархию.
Это очень важная часть для тех, кто решил заняться своим здоровьем и образом жизни.
Для нас - тело - это солдат, мозг или интеллект - офицер, а вот ДУХ - Генерал! И эту иерархию не следует нарушать. Нарушение иерархии приводит к тому, что человек или идет на поводу инстинктов, или страстей и заканчивается это печально.
Мозг очень изменчив, пластичен и слаб. Стоит ему от чего-то расслабиться, получить импульс "удовольствия", "тормоз"тут же ослабляется и чувства меры исчезает!
Вы съели плюшку, она понравилась: мозг требует ещё и ещё плюшек. Поэтому формирование "тормоза" и управления мозгом, как раз то, что называют революцией в его изучении.
8. Детокс.
Экологические и токсические обстоятельства нашей жизни таковы, что нам нужен "детокс".
Стресс, нездоровая информационная среда и вредные излучения создают огромную нагрузку для организма. Капля камень точит. Все это с годами приводит к тому, что мы имеем развития аутоимунных заболеваний, синдром дырявого кишечника, увеличения проницаемости кишечной стенки и других.
Наше тело способно самоочищаться и очень важно заниматься его очищением. Есть разные диеты или интервальные голодания, очищающие клетки от мусора.
9. Избавление от вредных привычек.
И это не только курение и алкоголь. Переедание - более вредная привычка и ожирение более опасно для здоровья, чем курение и алкоголь в умеренном количестве.
Уже оскомину наделали статьи про лишний вес и борьбу с ним, но воз и ныне там... К большому сожалению.
Только осознанное питание и подход к своему здоровью может что то изменить. Нужно понять, что ЖИР - это склад ЯДов для системы организма. Это стартовая площадка в бездну проблем.
10. Спорт, физическая активность.
О, спорт - ты ЖИЗНЬ! И это аксиома. Физическая активность важна для всех систем организма, для гормонального фона, костной системы и для счастливой жизни.
Про физическую нагрузку можно писать много, все всё знают. Просто нужно встать и сделать хотя бы "планку"....
Желаю всем здоровья и смелости принять решения сделать шаг к Здоровью и Долголетию!
Ваша Ягодка. Не забудьте про Лайк)))