Говорят, заполнение дневника благодарности помогает с каждым днём становится счастливей. Давай проверим?
Что это?
Дневник благодарности - это один из способов поднимать свой уровень осознанности и счастья каждый день. В современном мире нам постоянно приходится ставить цели, реализовывать планы и достигать успеха. Кому же может прийти в голову тратить драгоценное время, радуясь вещам, которые уже у нас есть? В смысле? Чему радоваться? Ну это есть, а хотелось бы ещё вот того, другого. Можно же совсем застрять на месте и ничего не добиться, если считать, что всего достаточно уже сейчас. Да, но нет.
Зачем?
Когда мы думаем о том, за что можем быть благодарны, у нас поднимается настроение и мы чувствуем себя более счастливыми. Сначала тяжело придумать что писать, особенно когда находишься в сложных жизненных условиях. Но стоит войти во вкус, и причин для благодарности становится всё больше, даже несмотря на обстоятельства вокруг.
Мы сосредоточены на том, чего нам не хватает, и не замечаем как же много всего у нас уже есть!
Когда мы мысленно благодарны за то, что имеем, то миру становится приятно, и он делает нашу жизнь ещё лучше. Согласись, когда твою работу ценят, ты начинаешь стараться усерднее. Помощь от Вселенной возрастает прямо пропорционально твоей благодарности. И пунктов, которые можно записать в дневник, становится всё больше.
Где взять?
Твоим дневником благодарности может стать любой блокнот, тетрадь или заметка в телефоне. Также можно скачать в интернете и распечатать шаблоны для дневника благодарности или приобрести готовые дневники-блокноты с красивым оформлением.
Кого и за что благодарить?
Кого угодно. Можно даже себя. Себя, знакомых и незнакомых людей, жизнь, судьбу, Вселенную, мир... Главное, начать замечать, и благодарности прям посыпятся на страницы. Это могут быть как мелочи, так и что-то глобальное. Например, в жару я часто благодарю человека, который изобрёл кондиционер:)
Не за что благодарить? Всё плохо и в жизни сплошные неудачи? Сделай глубокий вдох и выдох. Получилось? Тебе уже есть за что сказать "спасибо" этому миру.
Важно
- Вести такой дневник желательно регулярно. Уделяй каждый день пару минут этому занятию. Сначала заполнение будет требовать чуть больше времени, пока не научишься замечать и фиксировать моменты, которые можно туда записать.
- Старайся находить минимум 5 причин для благодарности каждый день.
- Заполняй в любом настроении. Важно не забывать быть благодарным, когда всё идёт хорошо. Но намного сложнее заставить себя искать позитив, когда "всё не то и всё не так". В такие моменты просто открой дневник (через "не хочу"), и тебе уже станет легче: ты увидишь, за что благодарил до этого; ты найдёшь, чему порадоваться сейчас.
Ну и последнее: это всё не работает, если прочитать статью и забыть. Постарайся найти сегодня тетрадку и пару минут. Быть может, когда-то в ней появится и благодарность мне за эту статью.
Подписывайся, будем учиться выбирать счастье вместе❤️