24 июля прошла моя первая тренировка.
Исходные данные обозначу на следующей тренировке - 26 июля.
Пока могу дать характеристику только на общее состояние организма: есть поясничный лордоз; небольшой шейный остеохондроз; гибкость тела, скажу прямо, никудышная, пресс слабый, есть целлюлит на бедрах.
Состав первой тренировки:
-Пранаяма
-Гимнастика для шеи
-Йога
-Вакуум
-Упражнения для пресса при поясничном лордозе
Следующую тренировку буду видоизменять, не хватило нагрузки на первой тренировке.
Блогеры, которые меня вдохновляют и от кого можно почерпнуть полезную информацию (БЕЗВОЗМЕЗДНО) по тренировкам, питанию, лайфхакам для здоровья:
1) Школа Здоровья Михаила СОВЕТОВА -это проект врача с 12-летним опытом работы в традиционной медицине, который сейчас занимается лечением людей естественными природными методами: через изменение питания, очищение организма, физические упражнения, применяя принципы натуропатической медицины и эзотерические подходы. https://www.youtube.com/channel/UC04o5fXkix28CysfD25Ka9w
Школа Здоровья состоит из 56 уроков на которых Михаил простым языком рассказывает о человеческом организме, особенностях питания и дает работающие рекомендации по мягкому переходу на здоровое питание, которое подходит именно Вам. Мне нравиться, что Михаил говорит о том, что у каждого собственный тип питания, и он не может быть у всех одинаков. Что полезно для одного - может быть вредным для другого.
2) Катерина Буйда FITOYOGA - это канал авторских программ тренировок на базе фитнеса, йоги и танца.
https://www.youtube.com/channel/UCUKCksiHDKmkOAaLNjdNbew
Программы очень классные, но рассчитанные в основном на тех, кто с фитнесом дружит не один год, либо гибкость от природы хорошая.
3) Alina Yoga - это канал о йоге, здоровье и красоте. https://www.youtube.com/channel/UC_lulBiZhY8ek9prEqYqXvQ
Нравиться ее ежедневный курс занятий йогой на 9 недель. Каждую неделю новый более сложный видео урок. Классно то, что подходит всем начинающим, даже таким супер деревянным как я. Кроме того, у нее есть уроки по базовым основам пранаямы.
4) Ульяна Вернер - это канал о спорте с медицинским подходом. https://www.youtube.com/channel/UC48c6ABk2JcVBntKnJJ8SPA https://www.instagram.com/ulyana.verner/
Примеры фитнес-тренировок, универсальные упражнения, советы по правильному питанию и похудению. Когда есть необходимость проработать отдельную зону в первую очередь обращаюсь к ее каналу.
5) Катя Викс - это канал о школе похудения. https://www.instagram.com/katyavix/
https://vk.com/katyavix
Мало бесплатной полезной информации для полноценных тренировок, но есть возможность получить доступ к информации 7 дней бесплатно. Далее 490₽/мес. Проходила однажды один ее курс - очень классный, но слишком общий, не учитывает индивидуальные особенности каждого.
Я выбираю путь делитанта - подбираю программу тренировок самостоятельно, методом проб и ошибок, но то, что подходит именно мне.