За последние годы детокс стал самостоятельной формой диеты для похудения при низкокалорийных режимах. Детокс, безусловно, является популярным словом в мире диет! Идея заключается в том, что нам нужно периодически очищать "токсичные отходы" из вашего организма для того, чтобы оставаться здоровым. Некоторые из утверждений, сделанных в отношении детокс-диеты включают в себя:
волшебная потеря веса;
- улучшенное пищеварение;
- улучшенные волосы,ногти и кожа;
- улучшенные энергетические уровни;
- избавление от целлюлита.
Детокс-диета может длиться от одного дня до одного
месяц и может включать в себя:
- голодание в течение коротких периодов времени;
- Употребление только фруктов и овощей;
- Исключение пшеницы и молочных продуктов;
- Потребление ограниченного ассортимента продуктов питания.
Разрушение мифов
Если в организме человека действительно накопилось много токсинов, то
вы будете чувствовать себя больными. Концепция детокс-диет является иррациональной и ненаучной. На самом деле, когда вы голодаете ваше тело в конечном счете начнет накапливать химические вещества,
называемые кетоны. Эти химические вещества могут привести к тошноте,
обезвоживанию, слабости, головокружении и раздражительности.
Кроме того, длительное отсутствие белка разрушает ваше тело, заставляя
расщеплять собственные мышцы и может привести к сбоям в работе иммунной системы.
Достоинства Фруктов И Овощей
Сторонники детокс-диет часто пропагандируют достоинства
фруктов и овощей. Конечно, фрукты и овощи являются
важной частью сбалансированной диеты, и мы все должны есть
минимум пять овощей и фруктов в день - с едой, в качестве закуски и на
десерт. Они обеспечивают витамины, минералы, антиоксиданты и
пищевые волокна, но ни один фрукт или овощ не может обеспечить
питательной нирваны — это то разнообразие, которое нужно для полноценной работы нашего организма.
Аллергия на пшеницу и молоко?
Те, кто продвигает детокс диеты часто утверждают, что для "детоксикации", организму нужно исключить такие продукты, как пшеница и молочные продукты. Реальность такова, что эти продукты обеспечивают нас важными питательными веществами. Исключение их из своего рациона не нужно и потенциально вредно для организма. Для тех людей, которые подозревают, что имеют истинную аллергию к молоку, пшенице, или любой другой еде, должны диагностировать свое состояние квалифицированным врачом и, как только диагноз будет поставлен, находиться под наблюдением диетолога.
Фактические данные
Голодание, или строгое ограничение потребления пищи, ограничивает
потребление энергии и важных питательных веществ, которые необходимы для здоровья и благополучия нашего организма. Быстрая потеря веса происходит при голодании или строгом ограничении приема пищи, но этот вес - это вода, гликоген (запасы углеводов в организме) и
мышцы, а не жир. Вы можете чувствовать усталость и головокружение.
вполне вероятно, что у вас будет меньше энергии, пока вы следуете
программа детоксикации, которые включают в себя голодание. Далее, если вы продолжаете голодание, ваше тело не будет иметь надлежащего топлива, доступного для осуществления устойчивой физической нагрузки, а это важная задача в аспекте общего благополучия и здорового управления весом . В конце программы, когда вы вернетесь
к вашим старым привычкам в еде, любой потерянный вес, скорее всего, вернется назад!
Сбалансированная диета
Это имеет смысл, чтобы избежать чрезмерного потребления кофеина,
алкоголя и продуктов с высоким содержанием жиров и сахара. Однако, если вы хотите поддерживать оптимальное здоровье, то лучшим подходом является сбалансированное питание, по крайней мере пять порций различных фруктов и овощей в день; много цельнозерновых злаков; нежирное мясо, рыба и альтернативы и обезжиренные молочные продукты. Если вы не хотите похудеть, то уменьшите размеры порций ,
и не забывайте делать много упражнений.
Детокс-диеты-это маркетинговые мифы, а не питательная
реальность. Они звучат как отличная концепция, и это было бы
сказочно, если бы они действительно давали все, что обещано!
К сожалению, многие из претензий, предъявляемых детокс-диетой
дикие и преувеличенные - лучше всего придерживаться
здравого, разумного, научно обоснованного совета, который вы всегда получите от квалифицированных, зарегистрированных диетологов.