После того как вы выполнили 3 тренировочных занятия в которых чередовали бег с ходьбой, и чувствуете что ваш организм адаптировался к физическим нагрузкам можно переходить на непрерывный бег.
После того как вы выполнили 3 тренировочных занятия в которых чередовали бег с ходьбой, и чувствуете что ваш организм адаптировался к физическим нагрузкам можно переходить на непрерывный бег.
- Выйдя на пробежку начинайте движение легким бегом. У вас не должно быть отдышки.
- Если вы чувствуете что у вас есть дискомфорт в мышцах после первых занятий, ничего страшного после 5 минут пробежки дискомфортное ощущение пройдет.
- Если вам кажется чо такой лёгкий бег бесполезен и вы бежите очень медленно и надо бы побыстрей, то это заблуждение!!! Запомните во всем нужна постепеннось!
- По продолжительности первые 2-3 пробежки нужно выполнять до 30 минут. После можно добавлять по 5 увеличивая продолжительность до 1 часа!!!
- Часовая пробежка через каждые два дня позволит вам держать в отличной физической форме!
- И не забывайте выпивать по одному стакану чистой воды перед и после пробежки!
