Стресс мешает нормальной жизни. Способов борьбы с ним много, и каждый выбирает для себя подходящий. Но пока мы не поймем физиологию стресса, мы не сможем его побороть. Что же происходит с нашим мозгом во время стресса?
Человеческий мозг устроен сложно. В нем есть части очень древние, отвечающие за нас как за просто тело, которое дышит, движется и питается. Есть верхняя, самая продвинутая и молодая часть - кора с извилинами, которая делает из нас человека разумного. А между ними есть лимбическая система - средний мозг. И вот он отвечает за связь между миром природы и миром разума. Именно там живут эмоции, бессознательные реакции.
Когда мы в ясном сознании и спокойном состоянии наш мозг функционирует в штатном режиме. Но как только наш организм получает сигнал опасности, в кровь выделяются гормон стресса, поэтому мозг не может полноценно и качественно функционировать.
Выделяют 3 вида стресса, поняв к какому виду относится ваша ситуация, вы найдете действенный способ борьбы с ним.
Ситуации, которые можно изменить.
Бывают ситуации, которые подобны самому низкому показателю землетрясения. Конкретного вреда в вашу жизнь не принесут, но все же заставит вас переживать.
Решение: большинство людей ежедневно пребывает в состоянии стресса исключительно по личному желанию. Нас никто не заставляет ходить на нелюбимую работу, общаться с людьми, которые не вызывают положительных эмоций и т.д. Пора понять, что только вы несёте ответственность за свою жизнь. Определите для себя, где вы действительно хотите быть, и смело идите к своим целям.
Ситуации, которые надо принять.
Есть проблемы, на которые мы никак не можем повлиять: болезни, катаклизмы, экономика, несчастные случаи. К сожалению, есть ситуации, которые никак не зависят от нас. Это нужно принять. Жизнь - это не только сладкая вата возле берега моря. Плохое случается, и это факт.
Решение: мы не можем повлиять на некоторые события в мире, но мы можем научиться на них правильно реагировать. Да, плохое случается, но кто сказал, что негативный опыт - это плохо?
Ситуации, которые надо избегать.
Психологи советуют, прежде всего, узнать себя. Настоящих. Научиться слышать свои истинные желания. Ведь именно тогда вы научитесь рационально избегать стресса.
Решение: Не любите ходить в магазины? Хорошо, сделайте онлайн заказ. Раздражают токсичные люди? Пересмотрите ваше окружение и устройте своей душе детокс. Не хватает времени? Расставьте правильно свои приоритеты.
Что еще почитать по теме:
Don’t worry, Be happy! 6 способов стать позитивнее
Дождь за окном, а внутри - солнце
Как сохранять спокойствие на работе
Фото: Unsplash
Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен и ставьте лайки!
Это нас вдохновляет :)