Когда то я столкнулась именно с такой проблемой: в ночное время жутко хотелось чего-нибудь перехватить. Нет, я не вставала специально ночью, но частенько засиживалась допоздна за книжкой, да и еще на кухне. Сейчас этот этап позади, к счастью.
Чаще всего ночные перекусы случаются из-за неправильного режима питания. Например, не позавтракали или наспех покидали себе в рот еду в обед, а то и вообще не пообедали. Вот и получается, что режим сдвигается на ночное время.
Чтобы мысли о еде по ночам не мучали стоит хорошо завтракать и обедать, а вот ужин должен быть легким. Промежуток между приемами пищи должен быть 3-4 часа, плюс легкий перекус. А если до сна осталось часа 3, то вместо ужина можно выпить стакан кефира.
Часто чувствуешь себя голодным, когда засиживаешься за компьютером (по работе) допоздна. Этот голод не имеет отношение к физическому голоду, тут скорее всего желание просто пожевать что-то. Здесь выход один - ложится спать вовремя. Если мучает бессонница и тянет к холодильнику, опять таки надо понимать, что это проявление стресса на какие-то события в течение дня (поругались с мужем, начальник отчитал, поиск новой квартиры для съема, знаменательное событие и пр.) В этом случае нужно завести себе правило: все проблемы дня оставлять на завтра, а на ночь думать о хорошем, что произошло сегодня.
Может быть кому-то это покажется сложным или совсем простым, но как говорится в одном мультике: “Никакого секретного ингридиента нет”. Просто постарайтесь не перегружать нервную систему на ночь(новости, детективы), не загружайте себя работой до утра (очень любят делать мамы-фрилансеры). Если совсем невмоготу можно выпить чашечку травяного чая с медом.