Мне нравится кататься на велике. Это не только интересно, но и полезно. Представьте после тяжелого трудового дня ты садишься на велик и едешь с ветерком по набережной Петербурга. Здания, деревья, машины проносятся мимо. Все плохие мысли и проблемы исчезают. Велосипед — отличное средство от стресса. Дополнительные плюсы — экономия на билете, давки в метро. На велике можно и добираться до работы. Это — хороший способ взбодриться и настроиться на рабочий лад.
Велосипед — хорошая аэробная нагрузка. За час езды человек сжигает примерно 400 — 450 ккал. Дополнительный плюс — задействованы все мышцы. Специалисты утверждают:
- во время езды постепенно улучшаются мышцы ног, так как постоянно функционируют четырехглавые мышцы бедра (квадрицепсы), бицепсы, икроножные мышцы;
- включены в работу подколенные сухожилия и сгибатели бедра;
- укрепление ягодичных мышц за счет взаимодействия с квадрицепсами ( при условие сохранении равновесия);
- укрепление брюшного пресса;
- укрепление и функционирование мышц плечевого пояса.
Во время регулярных тренировок улучшается обмен веществ, ускоряется метаболизм. Езда на велосипеде нормализует давление, укрепляет сердечную мышцу. Человек становится выносливым и сильным. У него исчезает одышка, слабость, сонливость. Главное — такие тренировки полезны для людей любого возраста, уровня подготовки! Только нагрузки нужно увеличивать постепенно, от малого к большому.
На велосипеде можно поехать куда угодно! На выходных ты едешь в парк с друзьями, катаешься по своим любимым дорожкам и слушаешь пение птиц. Потом устраиваешь пикник. Или ты берешь велик и на пляж. Аэробная тренировка, получение витамина D и море удовольствия — идеальный выходной.
Спасибо! До новых встреч)
