Растяжка очень важный фактор для физического и ментального здоровье.
Здесь я вам покажу 5 самых лучших упражнения для растяжки.
1. Первое упражнение, как я его называю "Стрела".
Наклоняемся подобным образом, как я показал на фотографии и тянемся сначало левой рукой вниз, потом меняемся и тянемся правой рукой вниз.
2. Второе упражнение это " Корабль".
Хватаем себя за ноги и поднимаем эту конструкцию на вверх, стоя только на животе. Стойте так 20 секунд.
3. Третье упражнение это " сидящий наоборот"
Садимся на спину, поднимаем руки над головой чтобы упор был на плечи и поднимаем ноги над головой, как я показал на фото. Поднимаем оккуратно,н е спеша, у вас в спине будет чувствоваться некая боль, как разогревается спина.
Терпите пока боль не пройдет, это может занять около 30 секунд, после этого вы будете чувствовать кайф.
4. Четвертое упражнение - " Стул"
Касайтесь животом колен, как показал на первой половине фото и потом медленно выпрямите ноги как показал на второй половине фото. Стойте так 30 секунд.
5. Пятое упражнение это " Бабочка".
Встаньте так как я показал на фото и стойте так 30 секунд.
Можете выполнить все эти упражнения в любое время дня.
Но эффективнее будет если вы будете делать их утром.
Как только вы проснулись, умылись, выпили стакан воды, делаете эту растяжку.
Почему утром эффективнее?
Потому что утром нервная система зажата и когда мы делаем растяжку не только мышцы растягиваются но и нервная система. За счёт этого вы будете чувствоваться веселее, энергичнее и счастливее весь день.
А какие из этих упражнениях делаешь ты?
