Питание беременной женщины – это большая ответственность, так как всё съедаемое женщиной попадает и малышу. В этот период важно обратить внимание на пищевые привычки, любимые блюда и, возможно придётся пересмотреть меню. Но, скорее всего, кардинально менять привычки не будет необходимости, ведь большинство продуктов не несёт непосредственного вреда здоровью мамы и малыша.
У беременных очень часто меняются предпочтения в еде, либо возникает жгучее желание определенных продуктов – так организм подсказывает, каких элементов не хватает, а какие в избытке.
Существует несколько распространённых мифов о питании во время беременности. Первый и самый распространённый миф, который даже стал поговоркой, что беременная ест за двоих. Да, действительно, малыш целиком зависит от питания матери, но это совсем не значит, что женщине необходимо много есть. Проведены исследования, и учеными доказано, что здоровье малыша не связано с прибавкой в весе матери. Разработаны специальные, сбалансированные диеты, при которых вес набирает малыш, а не беременная женщина. Переедание и желание накормить ребенка, приведёт лишь к набору лишнего веса, возможному ожирению, повышенному давлению, развитию диабета. Избыточный вес также является одним из показаний к кесареву сечению.
Дискомфорт у беременных возникает во многих частях тела, не обходит стороной и желудок. Связано это не только с перееданием, но и с новой реакцией организма на привычные продукты. Во время беременности меняется гормональный фон, который влияет на кислотную среду в желудке, вкусовые анализаторы. Под воздействием плода и возрастающего давления на внутренние органы в желудке появляется тяжесть, тошнота и даже боль. От еды отказываться ни в коем случае нельзя, стоит сообщить своему врачу о болезненных симптомах и узнать о продуктах, которые категорически запрещены во время беременности.
Первое и самое главное: во время беременности нужно отложить эксперименты с едой и не вводить новые, особенно экзотические, продукты в рацион.
Второе, на протяжении всей беременности и лактации категорически запрещено употреблять алкоголь. Связано это с возникновением необратимых изменений в плоде.
Третье, как ни парадоксально, это сырые яйца. Вообще беременной необходимо воздержаться от любых сырых или недожаренных продуктов – в них могут быть вредные бактерии и вирусы (сальмонеллёз). К списку таких продуктов можно отнести: сырые яйца, строганину, суши, роллы, сырое мясо (листериоз), сыры с плесенью.
Четвертое, лучше избегать непастеризованных молочных продуктов и свежевыжатых соков. В них могут быть микроорганизмы, которые спровоцируют выкидыш.
Пятое, несвежие продукты. В магазинах обязательно смотреть на срок годности продуктов, обращать внимание, не нарушены ли условия хранения.
Есть также перечень продуктов, которые сильно не повлияют на течение беременности, но лучше их ограничить:
- Фаст-фуд. Такая еда способствует возникновению тяжести и изжоги, а также провоцирует набор излишнего веса.
- Майонез, кетчуп, различные вкусовые добавки. Они провоцируют изжогу и содержат вредные добавки и красители.
- Различные газировки. В них используется большое количество сахара. А также они провоцируют вздутие живота и изжогу.
- Жареная пища. Такая еда увеличивает нагрузку на печень вдвое.
Беременность – это не болезнь. Нет необходимости сильно ограничивать себя в потребляемых продуктах. Наилучшим решением будет небольшая коррекция рациона совместно с лечащим врачом.
Буду вам очень признателен, если вы поставите лайк данной статье и поделитесь ей в своих соц сетях, чтобы и другие люди могли увидеть хороший материал.
Подписывайтесь на канал чтобы не пропустить новые публикации.