Всем читателям привет! На моем канале Julia Fit много вкусных и полезных рецептов для худеющих, а также море информации по адекватному похудению! Подписывайтесь! Всем рада! И спасибо за обратную связь в комментариях под статьями.
Ни сахара, ни масла не надо. Нежнятина такая получилась! По-летнему. Рекомендую приготовить.
Рецепт простой, получилось действительно вкусно и сытно! И без вреда для фигуры (подойдет даже при похудении). Вам понадобится 6 силиконовых формочек для кексов.
Для основания:
- 135 гр овсяных хлопьев;
- 1 желток;
- 3 ст л натурального йогурта;
- 0,5 ч л разрыхлителя (можно и без него);
- 1 пакетик фитпарада.
Приготовление основания:
- Хлопья в блендер. Вжик-вжик до крупной муки.
- Добавить желток, разрыхлитель фитпарад и йогурт. Хорошо размешать.
- Распределить тесто по всему периметру силиконовых формочек.
- Отправить в разогретую до 180 градусов духовку на 7 минут.
Для крема:
- 250 гр рикотты;
- 1 белок;
- 2 пакетика фитпарада.
Приготовление крема:
- Все смешать и разложить по корзиночкам.
- Украсить сверху ягодами (у меня малина и голубика).
- Отправить в разогретую до 180 градусов духовку на 30 минут.
Ягодные ПП корзиночки готовы!
КБЖУ на 1 штучку: 134/8,9/3,5/14
Кто приготовит - напишите в комментах, как вам?
С кофейком самое то!
У меня в блоге много интересных статей и вкусных рецептов для худеющих:
Как считать свой персональный калораж на похудение я писала ТУТ.
Как похудеть в животе - нажмите СЮДА, что прочитать статью.
Два вариант ужина для худеющих: здесь и здесь.
Рецепт пышных сырников, которые не разваливаются ЗДЕСЬ. Муки минимум!
А в ЭТОЙ статье я собрала 11 рецептов завтраков для похудения. Вам однозначно понравится!
Блог Julia Fit (нажми, чтобы подписаться).
Делитесь моими рецептами, лайфхаками и другой информацией со своими друзьями в соцсетях!
Всем здоровья!
