Проведя замечательный отпуск в период Рождества и Нового года, некоторые люди чувствуют себя синим и считают, что им трудно нормально функционировать в своем повседневном ритме. Как определено, праздничный хандра, праздничная депрессия или пост-рождественский хандра, эти обычно используемые термины изображают психическое расстройство, возникающее после зимних каникул и фестивального сезона. Эта статья посвящена переживанию «хандра», так как этот термин предполагает легкое психическое расстройство, часто встречающееся явление, когда речь идет о повседневных жизненных стрессах и изменениях.
Ниже приведены некоторые предлагаемые шаги, чтобы войти в рабочий процесс, после отпуска или праздников.
Ожидайте некоторое разочарование. Курортный сезон одновременно радостный и стрессовый. Есть семья, с которой можно поладить, подарки, которые можно купить и вернуть, люди, которых нужно посетить, мероприятия, в которые можно бросить себя, множество праздничных блюд, которые нужно съесть, распродажи, на которые можно спешить, и вечеринки, запланированные и посещенные. Завершено с волнением в канун Нового года ваш адреналин, вероятно, перекачивал большую часть времени в период Рождества и Нового года. Возвращение к обычной рутине и, возможно, более спокойному рабочему месту, чем обычно, может ослабить ваше настроение просто из-за отсутствия захватывающих занятий и с нетерпением жду. Точно так же, если ваш рождественский и новогодний период был не таким приятным, как вы ожидали, вы можете почувствовать разочарование по поводу отсутствия удовольствия, которого вы ожидали, и это может испортить ваше настроение. Ожидание ощущения себя немного подавленным - это способ сказать себе, что это нормальное чувство и что оно скоро пройдет, как только рутина восстановится.
Посмотрите на ваш прошлый опыт, чтобы просветить вас относительно ваших обычных после праздничных чувств. Вы всегда впадаете в спад после курортного сезона? Если вы провели период после последних двух выходных в отчаянии, то шансы на то, что этот период после отпуска продолжится в отчаянии, высоки. Посмотрите внимательно на то, что вы делали в прошлый раз и что расслабило вас. И поймите, что обычно это этап, который легко исправить.
Ищите преимущества, после праздничного времени. Хорошая сторона к концу каникул в том, что у вас была возможность отдохнуть, расслабиться и повеселиться. Безумие перед Рождеством закончилось как на работе, так и дома, и, как мы надеемся, спокойное время после Рождества и Нового года дало вам возможность делать вещи, которые отличаются от вашей обычной рутины. И любой перерыв в рутине полезен для духа, предоставляя вам возможность омолодиться.
Полегче, когда вы возвращаетесь к своей обычной рутине. Ваша более отдохнувшая личность - это хорошо, и она дает вам возможность по-новому взглянуть на темп работы, рутины, учебы или домашней жизни.
Возможно, перерыв дал вам перспективу на вашу жизнь, работе, отношения и т.д. Если это так, то это хорошее время, чтобы рассмотреть вопрос о внесении изменений, чтобы улучшить ситуацию, особенно потому, что не делает изменение может продлить вашу хандру.
Продолжайте проводить время вокруг людей. Стресс, после сезона отпусков могут быть связаны с тем, что во время рождественских каникул вокруг было много людей, а потом вдруг оказывалось в окружении людей, которых вы не очень хорошо знаете, или даже совсем не так много людей. Поднимите себе настроение, продолжая оставаться на связи с друзьями и семьей, а также выходить на улицу и собираться заниматься деятельностью, где другие люди взаимодействуют с вами.
Сделайте здоровый выбор. После многих поблажек в праздничный период, вы можете чувствовать себя немного не в форме и чувствовать себя хуже в отделе пищеварения. Стремитесь вернуться к здоровому питанию, здоровым напиткам и продолжайте получать хорошие физические упражнения. Хорошее питание и регулярные физические упражнения улучшат ваше настроение и помогут вам вернуться к хорошей форме и физической форме. Если вы беспокоитесь о том, чтобы не согреться достаточно в холодную погоду, приготовьте больше здоровых, согревающих супов, которые согреют и наполнят вас, не имея много калорий. Теплые салаты также являются отличным выбором зимой.
Ожидайте, чтобы наслаждаться годом вперед. Попытка сохранить позитивный настрой и планирование интересных и насыщенных событий в течение года - хороший способ успокоить себя. Подумайте заранее о смене времен года и о том, чем вы хотели бы заниматься в течение года, а также о видах деятельности и мероприятиях, в которых вы хотели бы участвовать. Делать что-то с вещами, которые вы хотели бы сделать, - это первый шаг, и как только вы погрузитесь в планирование и выполнение, вы будете слишком заняты, чтобы раздражаться.
Понравилась статья ЖМИ СЮДА!