В конце статьи необходимые для малыша и мамы вещества и продукты их содержащие. 👇🏼😉
Во время вынашивания малыша, играют роль многие важные факторы, и питание среди них занимает центральное место.
Во время беременности женскому организму необходимо потреблять в больших количествах кальций и белок, а также фолиевую кислоту. Что касается калорий, то их общее количество в день увеличивается всего на 300. Больше не рекомендуется употреблять, во избежание набора лишнего веса и брожения в желудке, что доставляет массу неудобств.
Не происходит процесс брожения. Из-за того, что будущая мама не употребляет в пищу разнотипные продукты и они не имеют возможности смешиваться, процесс брожения в желудке попросту отсутствует. А это очень хорошо при беременности, беременная женщина чувствует легкость не только в желудке, но и во всем теле.
СОХРАННОСТЬ ВИТАМИНОВ.
Все продукты, которые употребляет женщина СЫРЫМИ то есть: они не подлежат жарке, варке, тушению, то все витамины и полезные микроэлементы, которые находятся в овощах ий фруктах попадают непосредственно в организм и приносят пользу не только будущей маме, но и будущему малышу.
Пропадает токсикоз. Всем известно это болезненное состояние, когда на организм действуют экзогенные токсины. Эти токсины попадают в организм с переработанными продуктами. Поэтому, когда женщина ест только здоровую еду, у нее не появляются эти неприятные ощущения.
Пропадает отечность. Так как в организм не попадает соль и продукты, в состав которых она входит, вода в организме не задерживается, а выходит естественным путем. Из-за этого у женщин, которые питаются по принципам сыроедения, не возникает проблем с отечностью.
Овощи и фрукты во время беременности должны составлять 5–7 и более видов ежедневно. ‼
Фрукты и овощи во время беременности служат источником витаминов, органических кислот, клетчатки, микроэлементов. Фрукты и овощи особенно полезны во время беременности, так как могут оказывать мягкое послабляющее действие, выступать в роли легких комплексных мочегонных и успокаивающих средств, являются поливитаминными средствами, благоприятно воздействовать на кожу.
Много витамина А содержит:
• морковь
• тыква
• репа
• свекла
• темно-зеленые листовые овощи
• капуста брокли
• сладкий перец
Источником витамина С являются: • сладкий перец
• молодой картофель
• шпинат
• зеленый горошек
• цветная, белокочанная и красная капуста
• томаты
• зеленые овощи
Белки растительного происхождения содержатся в таких продуктах:
• бобовые
• грибы
• семечки
• орехи
• зелёная гречка
Орехи - представляют собой кладезь питательных веществ, необходимых для развития малыша различных микроэлементов:
• эллаговой кислоты
• лигнина
• селена
• магния
• витамина Е
• фитиновой кислоты
• полиненасыщенных жирных кислот Омега-3.
Бобовые
Чечевица из всего «семейства бобовых» принесет наибольшую пользу для организма будущей мамы. Она содержит:
• витамин В-6
• фолиевую кислоту
• железо, которые необходимы во время беременности.
Шпинат
В зеленых листиках этой полезной травы содержатся:
• фолиевая кислота
• кальций
• витамин А.
А КАЛИЙ, Который важен для развития и работы сердечно-сосудистой системы. Содержится в таких продуктах:
• яблоки
• сливы
• абрикосы
• персики
• крыжовник
• черника
• курага
• изюм
Медь.
Важна для образования крови. Содержится в таких продуктах:
• орехи
• зерновые и бобовые.
Железо.
Основная функция, - участвует в образовании крови. Железо содержится в:
• салате
• шпинате
• черносливе
• яблоках
• грейпфрутах
• гранатах
• лимонах
• гречке
Йод.
Участвует в образовании гормонов щитовидной железы. Содержится в таких продуктах:
• морские водоросли
• свекла
• морковь
• салат
• картофель
• капуста
• огурцы
• яблоки
• виноград
• сливы
Маленький список полезных продуктов для будущей мамы.
Здоровья вашему малышу.
Будьте здоровы и счастливы!