Вначале прошу подписаться на мой канал, Вот здесь, это займет несколько секунд.
Не секрет то, что о холестерине каждый из нас должен знать все, чтобы вовремя устранить нежелательные последствия. Повышенный холестерин приводит к серьезным последствиям, которые сложнее устранить. Все это сказывается на здоровье сердца, также это чревато инсультом. Ведь не зря же говорят, что здоровье сердца надо беречь смолоду, это же самый главный орган в организме человека.
Вот и мой организм страдал повышенным холестерином, до определенного момента жизни к такому состоянию относилась я немного легмомысленно. Считала, что ничего страшного со мной не произойдет.
Затем эта тема меня глубоко заинтересовала, литературы прочитала много. Узнала, что проще вести здоровый образ жизни, нормально питаться, было принято решение бороться с повышенным холестерином. Стало понятно, что лучше заняться собой, чем потом длительно избавляться от приобретенных болезней.
Повышенный холестерин вызывает поражение сосудов, и приводит к тяжелым последствиям. Это вещество накапливается на стенках кровеносных сосудов, что приводит к появлению атеросклеротических бляшек.
Эти познания привели меня к небольшой панике. Получив все рекомендации у доктора, я решила вплотную заняться своим здоровьем, и бороться с повышенным холестерином.
Лекарственные препараты
Лечащий врач прописал мне определенные лекарства, они носят общее название - станины, и способны снижать показатели холестерина. Существует мнение, что народные средства помогают избавиться от этого вредного средства, но не верьте этому, ничего они не снижают. Только лекарства, назначенные врачом, которые пьют по определенной схеме, способны справиться с этой проблемой. Но не только лекарства мне помогли в борьбе с холестерином.
Диетическое питание
Как же стоит питаться, чтобы количество вредного холестерина в крови уменьшалось? Для начала нужно отказаться от всех жирных продуктов. Об утреннем бутерброде с сыром и сливочным маслом, пришлось распрощаться. Было тяжеловато, потому что именно бутерброды с сыром, колбасой, сливочным маслом - это моя многолетняя привычка.
Отказалась я и от выпечки, для меня было открытием, что все эти печенья, жирные пироги, тоже способствуют накоплению холестерина. Важность правильного питания у меня не вызывала сомнений.
Как результат, с бутербродами, жирными продуктами, выпечкой я распрощалась. Вместо кофе, стала употреблять полезный цикорий, полюбила цельнозерновой хлеб.
А еще нашла информацию про чудесный фрукт - авокадо, который способен уменьшать показатели вредного холестерина в крови. Способов его приготовления множество, он имеет целебные свойства, например, повышает уровень "хорошего" холестерина, в котором нуждается организм. До решения своей проблемы с холестерином, в моем рационе не столь часто присутствовал этот экзотический фрукт. Теперь же авокадо в моем диетическом питании занял почетное место. Также нужно больше включать в рацион других овощей, в летний период особенно хороши кабачки.
Физическая активность
Спорт в моей жизни активно никогда не присутствовал, мне пришлось вначале заставлять себя заниматься утренней гимнастикой. Это были простые посильные упражнения.
Немного позже я начала ходить пешком, старалась проходить в любое время года ежедневно не менее 10 тысяч шагов. Постепенно выработалась полезная привычка, появилась тяга к ходьбе. Мне самой понравилось ходить, ведь это не сложно. Во время прогулки можно о многом поразмыслить. Знаю, что некоторые слушают через наушники телефона музыку, учат языки, каждый совмещает что-то полезное при ходьбе.
Этот подвижный образ жизни, а не просиживание сутками за компьютером, тоже снижает холестерин, а заодно уходит и лишний вес. Позже было подключено плаванье, о пользе которого убеждать никого не нужно. Врачи постоянно твердят, что плаванье очень хорошо для костей и позвоночника.
Настрой
Ну и наконец, нужно понять, что от настроения тоже многое зависит. Если сидеть и постоянно прокручивать в голове мысли, что от холестерина не вылечится, то на самом деле, он так и будет высоким. Гоните грусть и мрачные мысли от себя, поднимайте настроение. Положительные мысли многое значат.
Вот такие 4 простые рекомендации помогли через месяц избавиться от холестерина. Специально пошла в поликлиннику, сдала анализы, холестерин пришел в норму, а до этого был повышен почти в полтора раза. Теперь остается на протяжении всей жизни придерживаться этих правил. Они на первый взгляд, исполнимы, но в руках себя держать все же придется!
А как Вы боретесь с повышенным холестерином, что для этого делаете, на какие "жертвы" идете, от чего пришлось отказаться? Пишите в комментариях. Все добра, здоровья и нормального холестерина в крови!
Читайте по теме:
Как лечить высокий холестерин: советы от доктора Мясникова
Ходим пешком, и избавляемся от всех болезней, а также сжигаем жир
Два исключительных продукта, которые действительно помогают снизить холестерин
Антихолестериновая диета: что можно есть и чего следует избегать
Опровергаем 10 мифов о холестерине
Холестерин ЛПВП: нормы и функции в организме. Почему его называют «хорошим» холестерином
Как бороться с холестерином: 5 натуральных способа
Как снизить холестерин в домашних условиях, какие способы существуют
Предупреждение: статья носит характер информации, если у Вас имеются какие либо заболевания, необходима обязательная консультация со специалистом.
Не скупитесь отмечать "палец вверх", если понравилась статья. "Данный палец вверх" расположен слева от статьи, а на мобильном приложении - внизу статьи. Вы потратите немного времени, а лайки в большом количестве помогут охватить много статей.