Теперь читайте дальше, чтобы узнать, почему происходит ожирение.
1) Потребляя слишком много калорий
Самый тривиальный и известный факт.
Продукты, которые имеют тенденцию увеличивать риск увеличения веса, включают:
- фастфуд
- жареные продукты, такие как картофель фри
- жирное и переработанное мясо
- много молочных продуктов
- продукты с добавлением сахара, такие как выпечка, готовые хлопья для завтрака и печенье
- продукты, содержащие скрытые сахара, такие как кетчуп и многие другие консервированные и упакованные продукты
- подслащенные соки, газированные напитки и алкогольные напитки
- обработанные продукты с высоким содержанием углеводов, такие как хлеб и рогалики
Употребление слишком большого количества этих продуктов и слишком мало упражнений может привести к увеличению веса и ожирению. Но знайте, даже если есть только диетические продукты, но при этом переедать, то риск ожирения точно такой же!
2) Сидячий образ жизни
Физическая активность не обязательно должна быть тренировкой в тренажерном зале. Физическая работа, ходьба или езда на велосипеде, подъем по лестнице и домашние дела - все это способствует.
3) Недостаточный сон
Когда человек недостаточно спит, его организм вырабатывает грелин, гормон, который стимулирует аппетит. В то же время недостаток сна также приводит к снижению выработки лептина, гормона, подавляющего аппетит.
4) Эндокринные расстройства
Исследователи отмечают, что «повышенное потребление фруктозы может быть важным предиктором метаболического риска у молодых людей».
Они призывают к изменениям в рационе молодых людей, чтобы предотвратить эти проблемы.
5) Лекарства
Некоторые лекарства также могут привести к увеличению веса:
- атипичные антипсихотики, особенно оланзапин, кветиапин и рисперидон
- противосудорожные и стабилизаторы настроения, а в частности габапентин
- гипогликемические препараты, такие как толбутамид
- глюкокортикоиды, используемые для лечения ревматоидного артрита
- некоторые антидепрессанты
Однако некоторые лекарства могут привести к потере веса. Любой, кто начинает принимать новое лекарство и обеспокоен своим весом, должен спросить своего врача, может ли препарат повлиять на вес.
6) Является ли ожирение самосохраняющимся?
Чем дольше человек весит больше нормы, тем труднее ему потерять вес.
Результаты исследования на мышах , опубликованные в журнале Nature Communications в 2015 году, показали, что чем больше жира у человека, тем меньше вероятность того, что организм сжигает жир из-за белка или гена, известного как sLR11.
Кажется, что чем больше жира у человека, тем больше sLR11 будет производить его организм. Белок блокирует способность организма сжигать жир, затрудняя потерю лишнего веса.
7) Ген ожирения
Неисправный ген, называемый геном, связанным с жировой массой и ожирением (FTO), ответственен за некоторые случаи ожирения.
Исследование опубликовано в 2013 году , указывает на связь между этим геном и:
- ожирение
- поведение, которое приводит к ожирению
- более высокое потребление пищи
- предпочтение высококалорийным продуктам
- нарушение способности чувствовать себя сытым, известный как сытость
Гормон грелин играет решающую роль в пищевом поведении. Грелин также влияет на высвобождение гормонов роста и то, как организм накапливает жир, помимо других функций.
Поддержите автора, жмите лайк и добавьте меня в ленту.