Первая ваша пробежка по продолжительности должна быть 15-20 минут. Первые 5 минут пройти быстрым шагом, после нужно перейти на легкий бег. Бег должен не доставлять дискомфорт по ощущениям, во время бега вы должны свободно разговаривать так как будто вы выполняете пробежку с напарником. За 2 минут до конца пробежки, вам снова нужно перейти на шаг. Перед тем как перейти к следующему этапу, таких тренировок нужно выполнить 3 через каждые 2 дня. И не заудьте перед тренировкой и после окончания тренировки выпивать по стакану воды. Что необходимо выполнять на следующем этапе я опишу в следующей статье.
Первая ваша пробежка по продолжительности должна быть 15-20 минут. Первые 5 минут пройти быстрым шагом, после нужно перейти на легкий бег. Бег должен не доставлять дискомфорт по ощущениям, во время бега вы должны свободно разговаривать так как будто вы выполняете пробежку с напарником. За 2 минут до конца пробежки, вам снова нужно перейти на шаг. Перед тем как перейти к следующему этапу, таких тренировок нужно выполнить 3 через каждые 2 дня. И не заудьте перед тренировкой и после окончания тренировки выпивать по стакану воды.
Что необходимо выполнять на следующем этапе я опишу в следующей статье.