Приветствую Всех на своем канале, сегодня я расскажу о восьмом дне моего марафона.
Почему 9 день, потому что на восьмой день заболела, лихорадила, ела мало. Марафон по похуданию был приостановлен. Сегодня быстрей на весы, вес 88,3 кг. Из за болезни получился большой отвес. НЕ радуюсь понимаю, что начну есть и вес будет прыгать. Утро начала традиционно с упражнения вакуум, потом утренняя зарядка.
Питание: 2 вареных яйца, помидоры 76 гр, терафлю 2 пакета, маленький бутерброд с красной икрой, кофе с молоком 1 чашка, 2 чашки кофе без молока и сахара, оливье 200 гр, яблоко 2 шт, молоко 180 мл, хлеб ржаной 40 гр, самса 1 шт.Калорий за день 1073, опять мало, надо 1400.Белки 15%,жиры 45%, углеводы 40%, то есть соотношение 1:3:2.5, а надо 1:1.5:4. Много жиров и не хватает углеводов.
Воды за день выпила 2 литра.
Сегодня был рабочий день, поэтому двигалась мало, в основном работала сидя за столом. Да и еще чувствую себя неважно. Боюсь, что отвес завтра будет небольшой. Так как мало двигалась.
Сегодня хочу рассказать о бане. Ее можно использовать в борьбе с лишним весом. Необходимо провести 8 процедур с интервалом 3-4 дня. В парной заход длится 5-7 минут. Вся процедура 1 час. После того как вышли необходимо обмыть тело горячей соленой водой, завернуться в махровое полотенце или плед и посидеть в раздевалке. Пить нельзя, если сильно мучает жажда, то можно пососать дольку лимона. Здесь секрет в чем, что мы подвергаем организм стрессу, в результате чего теряется не только вода, но распадается и жир.
Можно заменить парную сауной. В сауне сидим от 15 до 40 минут. 2-3 захода. Вся процедура занимает 2 часа.
Прежде, чем начать этим заниматься посоветуйтесь со своим врачом.
До завтра! Подписывайтесь на мой канал!