В течении всей своей жизни человек приспосабливается к условиям, в которых он оказывается, и делает всё что бы ему было комфортно. У здорового человека лучше качество жизни, а вместе с этим, и эмоциональное состояние и иммунитет.
Любой организм при выполнении систематических тренировок может стать сильнее самого себя.
Человек по своей природе способен выдерживать нагрузки, превышающих в десятикратном размере нагрузки, которые он получает в обычной жизни.
К сожалению, в современном мире всё устроено так, чтобы для достижения своей цели людям приходилось прикладывать минимум усилий, от этого мы становимся ленивыми и слабыми. Малоподвижность и "амебное состояние" ослабляют иммунитет, что влечет за собой развитие различных заболеваний.
За Столетия встречалось множество по-настоящему сильных и здоровых людей. В Греции найдено каменная глыба весом 143,5 кг, которую судя по сделано на ней надписи, поднял над головой одной рукой атлет Бибон. В XVIII веке в Англии Томас Тофан сумел приподнять три громадные бочки общим весом 750 килограммов. Якуба Чеховский проносил по кругу манежа цирка на вытянутой руке шесть солдат Гвардейского полка, делая мост держал на себе десять человек, на его плечах сгибали двутавровую металлическую балку.
Александр Засс "Железный Самсон" носил на себе лошадь, через его грудь проезжал грузовик груженный углём, разрывал металлические цепи и ломал подковы. Иван Зайкин взвалил на плечи сорокаведерный бочку, наполненную водой, и совершал с ней три круга по манежу цирка.
Испокон веков силовой жанр покорял зрителей своей легкостью, красотой и силой. Многие из спортсменов и после своей смерти остаются кумирами современность.
Откуда же у спортсменов берётся "богатырская сила"? Ответ очевиден - мышцы, а именно их сокращения.
В организме человека два вида мышц: гладкие и поперечно-полосатые.
Гладкие находятся в стенках сосудов и внутренних органах, они помогают движению пищи и сокращению мочевого пузыря. Поперечно-полосатые - это все скелетные мышцы, а также сердечная мышца.
Основой мышц являются белки, они составляют 80% всей мышечной ткани. С помощью очень прочных сухожилий они прикрепляются к костям, большинство связывают две кости, поэтому при сокращении одной мышцы происходит их движение.
Каждая мышца выполняет свою двигательную функцию имеет свое название:
- Предплечия (движение кистей рук);
- Двуглавая мышца плеча, бицепц (сгибание руки в локтевом суставе);
- Трехглавая мышца плеча, трицепц (разгибание руки в локтевом суставе);
- Дельтовидная мышца (разгибание рук вертикально);
- Большая грудная мышца (разгибание рук вертикально из горизонтального положения);
- Большая круглая мышца (сведение лопаток);
- Широчайшая мышца спины (сгибание рук и сведение лопаток);
- Трапециевидная мышца (подъем дельт);
- Прямая мышца живота (сгибание туловища);
- Наружная косая мышца живота (вращение туловища);
- Ягодичная мышца (хотьба, сгибание бедер);
- Двуглавая мышца бедра (приседания, сгибание бедер);
- Портняжная мышца (сведение бёдер, приседания);
- Четырехглавая мышца бедра, квадрицепц (разгибание бедер);
- Приводящая мышца бедра (хотьба, бег);
- Икроножная мышца (движение ступни);
- Камбаловидная мышца (разгибание стопы);
- Передняя большеберцовая мышца (сгибание стопы).
Сила мышц, как их объем, увеличивается от систематических тренировок. У спортсменов объем мышц составляет 50% от веса тела, а у обычного человека 30-35 процентов.
Большой силой обладают люди с большим весом тела и с короткими конечностями. У вторых это связано с небольшим расстоянием от опоры до момента максимальной нагрузки.
Мышцы , сила, выносливость - взаимосвязанные части целого. Развивайтесь и укрепляйте своё здоровье и иммунитет.