Казалось бы, просто бить поочерёдно ногами и все дела, но не так все просто.
Ноги нужны для для того, чтобы поддерживать нашу скорость, которую мы увеличиваем с каждым гребком за счёт рук.
Помимо этого, ноги помогают балансировать на воде и правильно скользить.
Польза
- При правильной работе ног укрепляются мышцы брюшного пресса, поясницы и все мышцы нижних конечностей. А их очень много.
- Помимо укрепление мышц, укрепляются ещё и связки. Особенно полезно плавать на ногах кролем тем, кто имеет проблемы с коленями.
Техника
- Движение ног при кроле происходит попеременно и неприрывно.
- Работать ногами нужно начиная движение от бедра.
- Не забываем про стопы. Стопы должны быть вытянуты от себя, но не напряжены. Вытягивает стопы и расслабляем.
- Основное движение идёт за счёт работы бёдер.
Расписывать всю технику здесь достаточно сложно. Легче всего понять принцип правильной техники - это записаться на тренировку к профессиональному тренеру или посмотреть, на крайний случай, различные видео. Конечно, как ещё один из вариантов, это читать статьи, чтобы теоретически знать технику, и потом с тренером отработать практику.
