Всю свою жизнь я борюсь с весом. Ну как борюсь - скорее "поддерживаю себя в форме".
Несмотря на это, бывают моменты, когда очень сложно удержать вес. Наверняка вам это знакомо - вдруг начинает зверски тянуть на продукты, которые в жизни в рот не возьмешь, например, печенье. У меня такое случается под влиянием стресса и неуверенности в себе.
Три-четыре (пять, шесть...) килограмма накатываются очень легко, и лучше признать проблему уже на ранней стадии. Полагаться на "автомат" в вопросе питания - верх наивности и самонадеянности, ведь там, где пять кило - завтра будет двадцать.
Итак, вот признаки, что вы начали терять форму:
1. Вы иногда с трудом вспоминаете, что ели. Не потому, что было мало, а потому, что ели на автомате - опять же неосознанно, во власти тревожных мыслей, а потом забыли, что, когда и сколько положили в рот.
2. Вы заметили, что чаще обычного ходите в туалет по-большому. Норма - один раз в первой половине дня, лучше утром. Все, что сверх - говорит о том, что едите больше положенного (даже если по чуть-чуть - не обольщайтесь).
Также должны насторожить любые нарушения работы кишечника - раздутый живот, например, ощущение переполненности даже если "мало поел".
3. Отечность должна не просто настораживать - это крик о помощи, призывающий вас подумать о рационе, водном балансе, физической активности и пр. Только не обольщайтесь и не думайте, что какой-нибудь верошпирон быстро решит проблему, а вы и дальше будете есть, что хотите!
4. Для вас вдруг стало "обычным" съесть что-нибудь на завтрак из "запрещенного". Никогда не ели печенье - и вдруг каждое утро печенька улетает. И вы не испытываете беспокойства по этому поводу, вы настолько спокойны, что когда кто-то близкий спрашивает об этом, вы изумленно отвечаете - "Ну да! Это же завтрак! Я могу и тортик, и печенье позволить - потому, что утро, все быстро рассосется! А тут - всего-то пять грамм!"
Осторожно! Это говорит о том, что внутренний обжора завладел вашим мозгом и уже убедил вас, что "печенье можно". Одна печенька в день - это не пять грамм, а 15-30. Каждый день - это тридцать печенек в месяц сверх вашего обычного рациона, их даже больше, потому, что одной печенькой по-любому не обходится! Примерно три тысячи (а то и больше) нерастраченных калорий - и привет, лишняя пара килограмм.
5. Вы стали чаще перекусывать вечером - "а че такова?". Это же просто кусочек (огурца, хлеба, опять же печеньки)! Нет, это не просто кусочек! См. пункт выше. Это тридцать и больше кусочков в месяц. Привет еще один килограмм и сантиметр на заднице!
Всем счастья, будьте здоровы!
В следующем материале - мой "рецепт" удержания себя в волшебной форме))).
