Систематические занятия спортом воздействуют самым положительным образом на все важные системы организма. Разумная физическая нагрузка значительно улучшает качество жизни, ускоряет обменные процессы, сохраняет гибкость и подвижность позвоночника, повышает выносливость.
Причины боли
Все вышеперечисленные плюсы часто омрачает один нюанс - мышечная боль после тренировки. Причём она может возникать как у новичков, так и у опытных спортсменов в период занятий с высокой интенсивностью.
Специалисты различают несколько видов боли. Одна возникает непосредственно во время занятий по причине разложения аденозинтрифосфорной кислоты. При этом происходит окисление крови, которое характеризуется ощущением жжения в мышцах.
Второй тип боли всем известен как крепатура, который достигает максимума по ощущениям в течение пару суток после тренировки. Причина крепатуры кроется в микроскопических повреждениях мышечных волокон.
Способы избавления от мышечной боли
Дискомфорт в нижней части тела или мышцах ног можно облегчить с помощью кардио упражнений. Избавиться от болевого синдрома в верхней части тела возможно с помощью йоги, или с помощью упражнений с собственным весом.
В борьбе с крепатурой следует обязательно соблюдать режим отдыха и правильное питание. После тренировок мышцам необходим покой, а употребление ежедневно жидкости по 2 литра в день способствует выводу из организма скопившихся токсинов, что тоже будет благоприятно влиять на общее самочувствие.
Отличным способом в борьбе с мышечными болями, и для полного восстановления является массаж, который снимает зажим и разгоняет лимфу.
Многие спортсмены советуют воспользоваться сауной. Горячий пар расширят сосуды, и ускоряет восстановление всего организма.
А если травма?
Не всем удаётся избежать травматических повреждений во время занятий спортом. Травматическая боль носит ноющий характер в состоянии покоя, и резко усиливается при резких движениях. Всё это может сопровождаться отёчностью, покраснением, и ухудшением общего состояния. Чтобы не допустить такой ситуаций, необходимо следовать правилам:
1) на силовых тренировках не переусердствовать;
2) не пропускать разминку;
3) при сильных болях прекратить занятия.
При травматизме необходимо обязательно обратиться к врачу, чтобы вовремя провести адекватное лечение.
В заключение следует заметить, что и врачи, и спортсмены сходятся в едином мнении - лучшей профилактикой болей в мышцах является полноценная разминка.