Сталкивались? Я периодически страдаю 🤦
Джетлаг - это когда наши биоритмы сбиваются, в связи со сменой двух и более часовых поясов. Чаще биоритмы сбиваются, когда мы летим на восток. Почему-то путешествуя в сторону запада, организму проще перестроиться.
Симптомы джетлага: нарушения сна, головная боль, усталость. Джетлаг грозит только тем, кто летит ✈️
В общем при перелёте из Москвы обратно в Хабаровск - мы с сыном испытываем на себе все прелести джетлага😪. Просыпаемся в 4 утра и потом весь день боремся со сном, не приятное состояние, я вам скажу.
Итак, как же справиться с этим состоянием:
🛩️за пару дней до перелёта сдвигайте график сна в сторону того часового пояса, куда собираетесь лететь;
🛩️откажитесь от тяжёлой пищи и старайтесь есть поменьше, устройте себе разгрузочные дни;
🛩️не пейте алкоголь и кофе;
🛩️пейте больше простой воды, особенно в самолёте;
🛩️если прилетаете утром или ночью обязательно старайтесь поспать в самолёте - беруши и снотворное наше всё;
🛩️в первые дни после прилёта, спите с незанавешенными окнами, впуская в комнату как можно больше естественного света.
Летайте с удовольствием, путешествуйте чаще. И чтоб без всяких там "джетлагов".