В жизни мы постоянно сталкиваемся со стрессом. Дело в том, что люди часто нарушают личное пространство друг друга, вторгаясь в него самым бесцеремонным образом. Я думаю, что люди иногда и не подозревают о том, насколько сильно ранят друг друга. Ставя всяческие ограничения, они способствуют накоплению негатива. Если нужно быстро снять раздражение, приведенные ниже советы окажутся полезными.
Неприятное дело
Постарайтесь сделать его как можно быстрее. Это позволит почувствовать воодушевление, избавиться от горького осадка. Нет смысла оттягивать начало неприятного занятия, если его все равно не удастся избежать. Лучше выполнить его как можно раньше и вычеркнуть из своего списка. Мы иногда тратим слишком много душевных сил на переживания, которые определенно того не стоят. Внутреннее состояние – это личный храм, к которому надо относиться с особым трепетом.
Боль – это птичка в клетке
Если раздражение слишком сильное, позвольте себе проявлять эмоции. Можно делать это внутри себя, потихоньку, чтобы никто не заметил. Вы не обязаны ни у кого спрашивать разрешения на собственные чувства. Хочется материться и плакать? Позвольте себе быть не идеальным. Выкрикивайте внутренние обидные фразы, не сдерживайте слез. Проявление эмоций наружу позволит освободиться от них. Душевная боль похожа на птичку, сидящую в клетке. Она со всех сторон ограничена и не может выйти за пределы. Ваша задача – открыть клетку. Птица сама разберется с тем, куда ей лететь. У нее в крыльях сосредоточена сила.
Двигательная активность
Удивительно, но этот прием работает. Почувствовав сильное раздражение, рекомендуется начать интенсивно двигаться. Тогда стресс не будет накапливаться в организме и впоследствии его не разрушит. Не пытайтесь замалчивать ситуацию. Не надо отсиживаться в темном уголке и ждать, когда конфликт исчезнет сам собой. Помойте пол, сделайте несколько физических упражнений. Можно отправиться на прогулку пешком или на велосипеде. Важно освободиться от разрушительных гормонов стресса.
Когда мы сердимся, то похожи на маленького ребенка, возмущенного несовершенством этого мира. Привычная реакция взрослого – спрятаться от детского чувства, не позволить ему проявиться в реальности. Мы слишком боимся показаться слабыми и недостаточно успешными. Но фокус именно в том, чтобы позволить своему внутреннему ребенку выразить эмоции.