Периодически мы сталкиваемся с тем, что не можем проснуться свежими и отдохнувшими из-за того, что плохо спали прошлой ночью. Скажите, когда вы последний раз хорошо отдыхали? Когда вы просыпались утром бодрыми, полными сил, с огромным желанием ворваться в новый день? Когда вы ощущали себя полным сил в течение всего рабочего дня, не чувствовали сонливости, ощущали, что сил хватает на все ваши дела?
Многие не смогут припомнить, когда это было в последний раз. Если это касается и вас, то вы, вероятно, стали жертвой недосыпания. Недостаток сна – это побочный продукт нашего прогрессивного времени. Многие из нас ложатся спать поздно и не видят в этой серьезной проблемы. Как понять, что с вашим режимом стоит что-то делать? Ваше тело само подскажет вам. Ознакомьтесь со следующими признаками и оцените, подвержены ли вы недосыпанию.
1. Постоянный голод
Перегруженный работой или информацией мозг нуждается во сне, чтобы усвоить информацию и восстановиться. Если мозг не восстанавливается из-за недостатка сна, то «источником энергии» становится пища.
Частое чувство голода может быть сигналом, свидетельствующим о недосыпании. Недостаток сна часто приводит к набору лишнего веса.
2. Проблемы с памятью
Бывает такое, что вы идете на кухню, но затем забываете для чего вы туда пришли? Может быть, случалось, что вы не могли вспомнить, куда же вы положили телефон? Если это так, то вполне возможно, что это вызвано недосыпанием – мозгу не хватает энергии, чтобы поддерживать эффективную работу нервной системы. Недосыпание может также приводить к проблемам с концентрацией, вниманием, неспособности осмысленно принимать решения в трудных ситуациях. Все эти проблемы решаются за счет ночного сна.
3. Чрезмерная эмоциональность
Благодаря сну вы также можете привести к гармонии свое эмоциональное состояние. Если вы ощущаете, что стали менее уравновешены эмоционально, бурно реагируете на небольшие, несерьезные проблемы, то это может свидетельствовать о проблемах со сном.
Недостаток сна также негативно отражается и на качестве вашей работы, продуктивности на рабочем месте. Хороший сон может помочь вам это исправить.
4. Проблемы со здоровьем
Что происходит с техникой, которая эксплуатируется каждый, без перерывов, профилактических осмотров? Конечно, она ломается. Человек, не имеющий достаточно сна, становится более склонным к различным заболеваниям. Недостаток сна приводит к тому, что ваша иммунная система становится слабее, она не способна эффективно противостоять угрозам, что делает вас более уязвимым для болезней. Недосып проявляется и на вашем лице – в виде усталых глаз и «мешков» под ними, бледности кожи. Длительный недостаток сна в итоге даже может приводить к возникновению галлюцинаций.
5. Микросон
Данный признак является наиболее опасным, и сейчас я объясню почему. В ситуации, когда вы работаете в офисе или находитесь дома это может и не иметь серьезных последствий – вы можете стать жертвой насмешек, вызвать раздражение, но часто не более того. Но представьте, что вы едите на работу, ваши глаза начинают закрываться. Вы собираете всю свою волю в кулак и не даете себе уснуть, но затем все таки погружаетесь в микросон, теряете контроль над автомобилем и врезаетесь в ближайший столб. Мгновенная смерть… из-за недостатка сна. Разве оно того стоит?
Друзья, ставьте лайки, подписывайтесь на канал, делитесь статьей с друзьями – это мотивирует создавать новые, интересные статьи.
Читайте также:
5 вещей, которые делают успешные люди перед сном
Как спать на работе, чтоб начальник сказал спасибо