Для начала стоило бы разобраться в том, что же такое привычка и как она формируется.
Ну начнем с первого: привычка – это поведение или действие, выработанное до автоматизма и ставшее неотъемлемой частью человеческого сознания. Привычка формируется по циклической схеме в три этапа: «Сигнал», «Шаблон», «Награда».
Так как же бороться с вредными привычками?!
Вы должны понимать, что каждое наше решение зависит от двух факторов – удовольствие и страдание. При отказе от пагубной привычки – человек ощущает страдание. «Сигнал» есть, а «Награды» мозг не получает вот так вот и появляется ощущение страдания. Когда мы поддаемся пагубной привычке наш мозг получает «Награду» и организм ощущает эйфорию, но это только ощущение. Алкоголизм, курение и прочие вредные привычки приносят нам лишь вред, а ощущение эйфории и удовольствия всего лишь самообман и иллюзия.
Так как же нам хакнуть вредную привычку и наконец-то распрощаться с ней? Вы должны четко понимать, что результат целиком зависит от вас и вашего стремления перестать вредить вашему организм, а мы всего лишь вам помогаем настроиться и предлагаем рабочую методику. В конце статьи мы поделимся с вами информацией как можно использовать данную методику в повседневной жизни.
И так. Вернемся к нашей проблеме с вредными привычками. Для того, чтобы нам было проще избавиться от них нам необходимо поменять местами наши ощущения – при отказе от привычки получать удовольствие, а при возвращении к ней - страдание. Это психологическая уловка, которая позволяет нам преодолеть некомфортные ощущения в момент отказа от вредной привычки. А еще стоит завести себе другую привычку – НЕ ВРЕДНУЮ, и отвлекаться на нее.
Ну и как обещали.
Данная методика — это выдержка из техники управления решениями Тонни Роббинса. Возможно вам станет интересно, и вы будете пользоваться ей в повседневной жизни.
