Каждая женщина хочет выглядеть моложе, безусловно, генетика здесь играет огромную роль. Но здоровый образ жизни, правильный уход за лицом и телом не менее важны для сохранения молодости и красоты.
Сейчас я расскажу вам о 10 продуктах, которые омолодят вас на несколько лет.
Авокадо
В этом экзотическом фрукте высокое содержание жиров, эти жиры полезны для организма. Они снижают уровень холестерина и способствуют регенерации кожи. Авокадо также содержит фолиевую кислоту, калий, витамин С. Также авокадо богато антиоксидантами, которые замедляют процесс старения организма. В день полезно съедать 1 авокадо.
Ягоды
Черника, клубника, малина, ежевика, клюква, виноград, земляника не только вкусны, но и содержат большое количество антиоксидантов, предотвращающих разрушение клеток от свободных радикалов. Клюква также полезна для работы мозга, черника - для поддержания остроты зрения.
Морковь
В состав этого овоща входит бета каротин, который преобразуется в витамин А и защищает зрение и кожу от преждевременного старения от воздействия УФ-лучей. Морковь лучше употреблять в пищу сырой, т.к. при термической обработке исчезает большинство витаминов.
Цитрусовые
Апельсины, мандарины, грейпфрут, лимоны богаты витамином С и фолиевой кислотой. Цитрусовые способствуют снижению уровня холестерина, положительно влияют при заболеваниях сердца и кровеносной системы, очищают от токсинов. Грейпфрут помогает при снижении веса.
Помидоры
Помидоры богаты питательными веществами, содержат фолиевую кислоту, витамины А и С и, самое важное, антиоксидант ликопин. Именно он придает красный цвет спелым помидорам. Ликопин защищает кожу от старения, вызванного УФ-излучением, помогает при сердечно-сосудистых заболеваниях. Можно делать маску из кусочков помидоров 1 раз в неделю. А салат из этих овощей с оливковым маслом – просто кладезь витаминов и полезных веществ для вашего лица и тела.
Жирные сорта рыбы (тунец, сельдь, лосось)
Жирные сорта рыбы являются единственным источником Омега 3 жирных кислот. Их польза для организма неоценима. Они снижают уровень холестерина, способствуют восстановлению клеток, омолаживают организм, полезны для сердечно-сосудистой системы. Омега 3 также являются строительным элементом клеток мозга, поэтому улучшение работы мозга – как приятный бонус.
Куркума
Если вы сторонник здорового питания и любите вкусно поесть попробуйте куркуму. Входящий в ее состав куркумин обладает противовоспалительными, противоопухолевыми, антибактериальными свойствами. Еще эта приправа замедляет старение, обладает антидепрессивным эффектом.
Темный шоколад
И на десерт – темный шоколад. Шоколад защищает кожу от УФ-излучения, фотостарения, увлажняет кожу, богат железом, калием, селеном, цинком, фосфором. Полезен для сердечно-сосудистой системы, понижает уровень холестерина, помогает избавиться от симптомов ПМС, улучшает работу мозга и укрепляет иммунитет. Конечно, всеми этими свойствами обладает только горький шоколад с содержанием какао не менее 75%
Картофель
Картофель подходит для выравнивания тона вашей кожи, осветления и предотвращения морщин. Очень полезно делать картофельные маски ежедневно на 15 минут. Если у вас акне, возрастные пятна или жирная кожа, можно добавить в маску сок лимона.
Алое вера
Сок алое превосходно увлажняет кожу, устраняет темные пятна и шрамы от угревой сыпи. Сок или мякоть алое делает вашу кожу сияющей и гладкой. Полезно делать маски с соком алое и огурцом 1 раз в неделю.
Мед
Мед является одним из лучших увлажняющих, питательных средств по уходу за кожей. Он богат витаминами и минералами, ускоряет регенерацию клеток, очищает кожу, защищает от старения, помогает избавиться от морщин и сделать вашу кожу гладкой и сияющей.
Отдельную группу составляют масла: оливковое, кокосовое, миндальное, розовое, масло шиповника, жожоба, виноградных косточек, зародышей пшеницы. Масла – кладезь питательных веществ для кожи, они сохраняют молодость, увлажняют, питают, восстанавливают кожу, избавляют от морщин и защищают от фотостарения. Их полезно добавлять в маски, смешивать между собой. Употреблять лучше в теплом виде, подогрев на водяной бане. Также маслами можно деликатно снимать макияж.
Интересная статья? Нажмите палец вверх и подписывайтесь на наш канал!