Головные боли — это не весело, особенно в летнее время. Изменения барометрического давления, которые происходят вместе с грозами в это время года, вызывают боль у 73% страдающих головной болью. Чтобы помочь Вам избавиться от головной боли, мы собрали три научно обоснованных трюка, которые помогут вам предотвратить пульсирующую боль.
Закажите большой салат
Употребление чашки шпината с горкой, посыпанной тыквенными семечками во время обеда, снижает риск головной боли на 40%, предполагает немецкое исследование. Это потому, что салат полон магнием, который успокаивает центральную нервную систему, чтобы предотвратить вспышки. "Головные боли начинаются, когда наши клетки мозга становятся перевозбужденными”, - объясняет Хамид Кадивала, доктор медицины, невролог из Техасского медицинского Форт-Уэрта. - Магний помогает стабилизировать клеточные мембраны, удерживая их от чрезмерного возбуждения.”
Приправьте свою воду имбирем
Порошок корня имбиря работает так же, как и рецептурные лекарства от мигрени при подавлении головных болей, согласно науке, опубликованной в журнале Phytotherapy Research. "Противовоспалительное соединение под названием гингерол в корне имбиря помогает снизить давление на кровеносные сосуды и уменьшить напряжение от головной боли”, - говорит диетолог Жанетт Кимзал. Она рекомендует добавить 1 ч. л. имбирного порошка в 1 стакан воды. Кимсал объясняет: "когда организм даже слегка обезвожен, он посылает сигнал в мозг, чтобы сжать кровеносные сосуды, что также может вызвать головную боль.”
Лед в горле
Вот классный трюк: исследователи обнаружили, что лечение шеи с помощью льда уменьшает головную боль для 77% страдающих мигренью! "Холодные пакеты охлаждают кровь внутри сосудов, которые снабжают мозг, заставляя их сжиматься и отключать болевые сигналы”, - объясняет доктор Кадивала.
При первом приступе головной боли, прикладывайте на переднюю часть шеи охлажденный пакет в течение 15 минут