Я не буду писать вам проценты белков, жиров и углеводов. Я хочу чтобы вы задумались о том что вы едите и как это влияет на вас.
Я задумался о питании когда пошел в спортзал чтоб похудеть. И каково было мое удивление когда тренер написал мне программу питания. Я наложил в тарелку то, что мне нужно было есть 5 раз в день. Порция визуально была больше чем то что я ел 3 раза в день. А съесть ее было довольно сложно так как там было много мяса.
И это что бы похудеть подумал я??? И похудел...
Важно не сколько ты ешь - а что ты ешь.
Рядом с моим офисом столовая для офисного планктона. Печально наблюдать как они берут тарелку супа (иногда там плавает мясо), сельдь под шубой, 3 кусочка хлеба и компот (с сахаром). Один компотик уже содержит половину калорий нужных в этом приеме пищи. А сколько там белков? Примерно около ноля.
Все мы знаем что в средние века люди были поменьше ростом. Особенно крестьяне. Почитал недавно что же ели крестьяне на Руси в средние века - в Европе думаю было не лучше. "Щи да каша пища наша." Мясо не ели от слова совсем. Рыбу ели по праздникам. В основном ели овощи, злаки, хлеб, мед. И почему они такие мелкие были - даже и не знаю...
Задумайтесь о том сколько белков в тарелке макаронов с сосисками которую вы ставите перед своим ребенком. Сколько их в бургере, пицце, суши, кока-коле, соке Добрый, стакане молока и так далее.
И не забывайте что питание это важно. Но есть еще и Спорт!
Правильного вам питания...