Зрозумійте, що для вас дійсно важливо, і концентруйтеся на маленьких кроках.
1. Не робіть щось для галочки
За останнє десятиліття кількість людей, що пробігли марафон, зросла майже на 50%. Тільки у 2018 році приблизно один мільйон триста тисяч людей перетнули фінішну лінію в усьому світі. Деякі з них просто люблять бігати, але багато хто бере участь з інших причин. Хочуть стати впевненіше, перевірити себе на міцність, досягти амбітної мети. Марафон для них — символ перемоги над собою і доказ того, що все можливо.
Але у подібних великих досягнень є зворотна сторона. У випадку з бігом це постмарафонський синдром — відчуття туги, власної нікчемності і розчарування, яке накриває після забігу. Гарвардський психолог Тал Бен-Шахар (Tal Ben-Shahar) назвав це «пасткою досягнення». У неї можна потрапити, досягнувши будь-якої великої мети.
Крім того, коли ми рухаємося до мети, у нас в мозку активізується система винагороди. Виникає відчуття, що ми чогось досягли. Наприклад, людина тільки тренується, а мозок вважає, що господар вже пробіг марафон. І тому справжній фініш викликає менше емоцій, ніж очікувалося.
Проте популярна культура як і раніше закликає всіх ставити амбітні цілі. Ми починаємо думати, що велике досягнення зробить нас щасливими. Однак цього не станеться, якщо прагнути до якоїсь мети тільки заради галочки. Замість цього можна заробити вигоряння і тривожні розлади. Прагніть до того, що для вас щось значить, а не до того, що інші вважають крутим.
2. Чітко визначте, що для вас важливо
Засновник компанії MetaLab Ендрю Уілкінсон (Andrew Wilkinson) використовує для цього антицілі. Вони допомагають йому зрозуміти, чого уникати в роботі. Разом з партнером по компанії вони розпланували невдалий робочий день і зрозуміли, що терпіти не можуть довгі наради, часті поїздки і щільно забитий графік. Тому вони проводять відеокімнати або оплачують дорогу клієнтам, щоб самим рідше бувати в роз'їздах, а також відводять не більше двох годин в день на жорстко заплановані справи.
Звичайно, не у всіх є необхідна свобода і фінансові можливості. У будь-якому випадку антицілі допоможуть розібратися з пріоритетами і рухатися до того, що зробить вас щасливішими.
Цікаво, що деякі люди взагалі ніколи не ставлять цілей. Серед них Джейсон Фрайд (Jason Fried), засновник компанії Basecamp, яка виробляє програмне забезпечення. «Мета — це щось таке, що зникає після того, як її досягнеш», — пише він у своєму блозі. Він сприймає роботу і життя як щось безперервне, що не треба ділити на проміжні кроки (тобто цілі).
3. Побудуйте систему дій
Отже, ви визначили свої пріоритети. Тепер зосередьтеся на системі дій, необхідних для їх досягнення. Тому що мета тільки задає напрямок, а ось система допомагає рухатися вперед.
Наприклад, ви хочете написати книгу. Ваша система дій — це коли і як часто ви будете писати, як будете організовувати свої ідеї, хто буде редагувати чернетки.
"Коли закохуєшся в процес роботи, а не в кінцевий результат, більше не доводиться чекати, щоб стати щасливим, — пише підприємець і автор Джеймс Клір (James Clear) у своїй книзі. — Ти задоволений завжди, коли твоя система працює».
4. Зосередьтеся на маленьких кроках
Щоб відчувати себе щасливим і таким, що відбувся, важливо бачити власний прогрес. Великі цілі мало допомагають в цьому: вони або занадто далеко в майбутньому, або приносять з собою постмарафонський синдром. Орієнтуйтеся на маленькі дії.
"Щороку я проводжу тиждень у своєму рідному місті в Туреччині, допомагаючи близьким збирати оливки, - розповідає підприємець Ейтекін Тенк (Aytekin Tank). — Збір врожаю наочно нагадує, як маленькі дії складаються разом у щось велике. Кожна оливка — це всього лише одна крапля, але через тиждень ми набираємо досить плодів на літри і літри оливкової олії».
Маленькі, але регулярні дії дають значущі результати в будь-якій життєвій сфері. І приносять більше задоволення, ніж об'ємні далекі цілі.