Мы все знаем, что физические упражнения полезны, но иногда может быть так трудно заставить себя делать это регулярно. Новые исследования говорят, что, начиная, заниматься сегодня (даже если вы были ленивы до сих пор) все еще поможет вам жить дольше. Это возможно просто нужна мотивация! В новом исследовании ученые наблюдали за 14 559 мужчинами и женщинами в возрасте от 40 до 79 лет, отслеживая их прошлые и текущие привычки в течение 12 с половиной лет. Те, кто увеличил свою физическую активность, даже немного, как оказалось, снизили риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и рака. "По сравнению с постоянно неактивными людьми, те, кто стал более активным с течением времени, имели более низкий риск смерти от всех причин, независимо от прошлых уровней активности.”
В принципе, это означает, что никогда не поздно начать заниматься спортом и получить выгоду. Вы могли бы использовать оправдание, что вы уже “разрушили” себя к этому моменту в своей жизни. Но это исследование подтверждает, что это просто неправда. Вам не нужно изо всех сил придерживаться строгого режима или даже инвестировать в какие-либо дорогие членства в тренажерном зале (если вы не хотите), просто начните медленно и посмотрите, что лучше всего подходит для вас. Скорее всего, вы будете бояться физических нагрузок все меньше и меньше, как вы идете. Еще один хороший совет: будьте последовательны в отношении времени дня, когда вы делаете свои упражнения. Другое недавнее исследование показало, что люди, которые работали в то же время каждый день имели лучшие результаты. Если это означает, что вы просыпаетесь немного раньше утром, чтобы вспотеть перед тем, как попасть в душ или тренироваться перед просмотром любимого шоу ночью, вы поможете себе оставаться здоровым и жить дольше.
А теперь вперед-вставай и заставь свое сердце биться быстрее!