Когда какая-то ситуация выводит меня из равновесия, я не позволяю себе срываться. Дома ребенок, на работе тоже нельзя себе позволить, да и психическое здоровье нужно беречь. Вот и научилась я успокаиваться буквально за одну минуту. У меня есть три способа:
1) Необходимо сесть, несколько раз глубоко вдохнуть и выдохнуть, попытаться расслабиться. Прикрыть глаза и представить освежающий поток белой, наподобие молока, воды. Он льется вам на голову, неторопливо стекает по телу и уходит в отверстие в полу, унося с собой напряжение. Представили? А теперь глубоко вдохните и на выдохе откройте глаза. Не правда ли, совсем другое настроение?
2) Когда вам тяжело расслабиться в окружении людей, уйдите в туалетную комнату. Смочите в холодной воде ладони. Дотроньтесь до шеи сначала одной рукой, а потом и обеими. Массируйте шею круговыми движениями. Плавно перейдите на плечи, нажимая чуть сильнее. Постепенно ослабляя нажим, сведите его к слабым поглаживаниям. Ополосните шею, а если можно - и лицо, холодной водой.
3) Дома после работы я снимаю стресс при помощи полотенца:). Скручиваю его, словно выжимая, напрягаю руки и всё тело. Даже глаза зажмуриваю и крепко сжимаю зубы. Спустя полминуты разжимаю ладони, роняя на пол полотенце, и расслабляюсь. Таким способом вместе с физическим напряжением уходит и душевная усталость.